integrazione proteine con whey e casein?

[simonce]

ciao ragazzi! sono nuovo nel forum. sono un ragazzo di 18 anni (180 x 82) e da 4 mesi vado in palestra genralmente 3 volte a sett nei giorni in cui non ho allenamento( pratico hockey su ghiaccio). seguo un programma a zone.

consigliato da coetanei più esperti e leggendo su internet varie opinioni sono venuto a conoscenza di queste proteine in polvere...

premetto che cerco di seguire un'alimentazione sempre correta è che mi sono fatto in collaborazone con il responsabile della palestra un programma di dieta.....basato sulla massa!

una piccola idea su quello che c'è in rete me la sono fatta però volevo chiedervi:

-la optimun nutrution( marca consgiliatemi dalla maggioranza) è un buona marca?
-volevo fare con un mio compagno di palestra un ordine da MUSCLENUTRITION cosi composto:
100% WHEY GOLD STANDARD (OPTIMUN NUTRITION) 2270 g a 48.99 euro

100% GOLD STANDARD CASEIN (OP.NUT) 908 g A 32 euro


le prime sono a rapida assimilazione e le seconde a lenta...

in alternativa alle prime ci sarebbero le PLATINUM HYDRO WAY..... voi quale consigliate?

assumere ad esempio una dose di whey post w.o,e una dose di casein prenanna sarebbe corretto??



mi affido a voi in quanto reputo questo furum il migliore in questo ambito!!

[-Jack-]

Ottima marca!
Ok per i momenti in cui vuoi prenderli, ma tutto dipende dalla dieta e dal tuo fabbisogno proteico, sono normalissime proteine non aspettarti chissà che, se nella tua dieta non servono risparmiati dei soldi
A differenza delle classiche Whey le Hydro hanno una velocità di assimilazione più veloce, ma hanno un prezzo assurdo, quindi se per te il prezzo non è un problema ok per le Hydro ma anche le classiche Whey sono un "signor" prodotto

[elan]

ok ON

quanti gr di pro al giorno mangi?le pro in polvere non sono un vero e proprio "integratore" ma cibo a tutti gli effetti...cerca di contare quante pro mangi die e vedere se necessiti della supllementazione

[Oimoi]

-la optimun nutrution( marca consgiliatemi dalla maggioranza) è un buona marca? Ottime!! Se guardi MN sono le più quotate!! secondo me sono quelle con il maggior rapporto qualità/prezzo, ottima solubilità e gusto.

in alternativa alle prime ci sarebbero le PLATINUM HYDRO WAY..... voi quale consigliate? quelle che citi non le ho mai usate! ad ogni modo io andrei di ON, ottima versatilità

assumere ad esempio una dose di whey post w.o,e una dose di casein prenanna sarebbe corretto?? ci sarebbero altre proteine più indicate per il post work ma si tratta di finezze. Comunque anche le ON vanno benissimo!!
la ripartizione è corretta. Tuttavia bisognerebbe conoscere per intero la tua dieta per vedere se effettivamente ne hai bisogno.

risposte in grassetto!

[simonce]

come dieta di base ho questa;

kcal: 2700-2900
grammi proteine: 150-180
grammi carboidrati: 360-430
grammi grassi: 85-100

diciamo che i 180 g di proteine li raggiungo solo nella cena post w.o.... dove mangio tonno,uova,petto pollo e cose cosi... negli altri giorni spesso non riesco ad arrivare alla soglia prevista

[Sean]

Hai già un altro account sul Forum, perchè non hai usato quello?

[simonce]

di che account parli scusa?

[Sean]

DI questo: http://www.bodyweb.com/members/61843-SIMONCELLO12

[simonce]

il profilo che intendi tu non è mio...

[Sean]

No? C'è un Simonce ed un Simoncello ed entrambi, per puro caso, hanno 18 anni e giocano ad hockey:

ciao ragazzi! sono nuovo nel forum. sono un ragazzo di 18 anni (180 x 82) e da 4 mesi vado in palestra genralmente 3 volte a sett nei giorni in cui non ho allenamento( pratico hockey su ghiaccio). seguo un programma a zone.

ciao ragazzi! mi sono iscritto a questo forum che reputo il migliore della rete!
ho quasi 18 anni e gioco ad hockey su ghiaccio da quando avevo 6 anni!già da 3-4 anni in estate (quando la stegione è ferma) luglio e agosto facciamo preparazione estiva...palestra,bici,corsa ecc...

Usa il tuo profilo originale, il Regolamento non permette di avere doppi accounts.

[Manx]

E' un gombloddo