gainer

[Enis]

Salve, avrei bisogno di qualche consiglio.. Ho comprato "pro muscle gainer protein" al fine di mettere su massa. Sono inesperto riguardo integratori ecc.. Però amo allenarmi, e do sempre il massimo ad ogni allenamento. Sono alto 1.83 e peso 92 kg. Non sono un "pancione", ma non sono nemmeno eccessivamente muscoloso. Sono impostato bene diciamo, anche se della tartaruga non si vede nemmeno la coda .
Vorrei avere un fisico invidiabile st'estate, questo gainer mi può aiutare? Ripeto, mi alleno usando tutta la mia energia, fino all'ultima briciola, non mi risparmio per niente durante il work out. Come devo assumere questo gainer? Sulla confezione c'è scritto 50 gr di gainer in 300 ml di latte o acqua.. ma quando priama o dopo il work out? se prima o dopo, quanto prima e quanto dopo? acqua o latte? le prendo solo i giorni in cui mi alleno oppure tutti i giorni? Vorrei delle delucidazioni

Un'altra cosa che vorrei sapere è se devo assumere o meno amminoacidi.. vedo molte persone che prendono queste specie di pasticche.. io che faccio le compro o no?

grazie mille in anticipo per chiunque risponda!!

[xymox]

Il gainer ti aiuterà semplicemente ad introitare calorie. Se vuoi definirti, certo non è una scelta "dietetica" ottimale, considerato l'elevato contenuto in carbo.

[Manx]

Ragazzi prima di comprare qualcosa...ci si informa sul prodotto....poi, eventualmente, lo si compra. Non ti aiuterà a nulla il gainer...tanto meno a velocizzare un lavoro di costruzione del fisico che richiede anni e anni. E', come detto da xymox, semplice cibo. Ti consiglio di postare la tua alimentazione attuale nella sezione dieta, con TUTTE le grammature di quello che mangi ....poiché questo è l' UNICO modo effettivo per avere risultati. E ti consiglio anche di rivedere l'allenamento nella sezione apposita.