Creatina - arginina - citrullina

[speedo]

Ciao!

Chiedo consigli se va bene, soprattutto sul dossaggio/assunzione dell'arginina e citrullina

La combo che vado a seguire per 4 settimane, con dieta ipercalorica, è questa:
creatina kre alkalyn
aagk (arginina) - l-citrullina - acai (anti ossidante) (prodotti now food)


giorni ON
30' pre colazione 3,5gr arginina + 1,5gr citrullina + 3caps kre alkalyn (stomaco vuoto)
30' pre wo 3,5gr arginina + 1.5gr citrullina + 4caps kre (2h dall'ultimo spuntino)
30' post wo 4caps kre con le whey (20' prima maltodestrine)

giorni OFF
3+3 kre (pre pranzo e pre cena)
niente arginina e citrullina

giorni ON e OFF
2caps antiossidante con la colazione + 2 caps a cena

[speedo]

Nessuno sa dirmi qualcosa?

[elan]

va bene

io uso crea+taurina+aakg

quando stacco aakg metto la citrullina

nn ho capito il postwork

[speedo]

anche i gr di citrullina vanno bene? ho tenuto le gramamture che consigliano in etichetta dato che non l'ho mai presa.

il post wo subito carbo alto ig (maltodestrine o vitargo) da soli e dopo 20 minuti creatina (kre-alkalyn)+whey va bene o meglio mettere la creatina con i carbo alto ig? Anche se quella creatina è già tamponata forse svolge meglio il suo compito presa con le malto/vitargo?

[elan]

nn ho mai usato la kre,posso dirti come faccio io(magari aspetti altri pareri)

appena finito wo faccio 4grcrea+5grtaurina+5grgluta(peptide) e dopo 20' whey+maltodex d.e.19

per le grammature comincia cosi poi magari aumenti se nn riscontri lo stesso pump,ma dovrebbe passare qualke settimana

[speedo]

Ottimo, grazie per i consigli.

Vediamo se qualcun altro può rispondere alle altre domande