Quali integratori prendere?

[Loren]

Ciao a tutti !! Sono una ragazza di 21 anni...peso 49kg e sono alta 160m...non vado in palestra però mi alleno tutti i giorni circa 2 ore nel mio salotto ....quello che vorrei chiedere a voi che siete molto più esperti di me..è che tipo di integratori dovrei prendere? Con l'allenamento che faccio brucio tutto quello che mangio e arrivo alla sera che sono stremata...in più i risultati, in quanto muscoli, non mi soddisfano....3 anni fa facevo lo stesso tipo di allenamento e prendevo degli integratori ma non ricordo quali e di che tipo...però i muscoli erano piu definiti. Cosa mi consigliate?

[sartlubg]

Prima di puntare su degli integratori io rivedrei la dieta...postala nell'apposita sezione...se arrivi stremata la sera sicuramente hai carenze alimentari da non sottovalutare

[Ozn]

mi alleno tutti i giorni circa 2 ore nel mio salotto

[Loren]

Non ho una dieta regolare...ma mangio molto. Non so pero quali sarebbero gli alimenti giusti

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[mr oat]

obiettivi?

[xymox]

Prima di puntare su degli integratori io rivedrei la dieta...postala nell'apposita sezione...se arrivi stremata la sera sicuramente hai carenze alimentari da non sottovalutare

..e anche ,leggermente, l'allenamento.Nell'apposita sezione del forum, magari

[Loren]

obiettivi?

Scolpire i muscoli, aumentare la massa magra

[mr oat]

aumentare anche un po di grasso quindi..