Pre e post wo giusto??

[anto75]

Io non tamponerei invece la creatina, è stato provato che assumendola con i cho ( non troppi però ) si riesce ad assorbirla tutta.
La creatina la metterei tutta post wo ed i giorni dove non ti alleni al primo pasto coi cho.

Ciao scusa l'ignoranza cosa sono i "cho" ?
Tamponare la creatina intendi sempre con il suxxo d'uva...ossia anche nei giorni di non allenamento? e quanto ml di succo consigli con una dose di 3 gr. di crea mono micronizzata?
Grazie !!!

[-Jack-]

Cho=carboidrati
Il succo d'uva non è il massimo come tampone.

[anto75]

Ciao,una cosa non mi e' kiara.....
tamponare la crea se si e' stomaco vuoto...ok
quindi facciamo riferimento esclusivamente a tamponare la crea la mattina e prima dell'allenamento giusto? in quanto dopo l'allenamento la crea la tamponiamo con il succo d'uva corretto?

[-Jack-]

Post wo prendi crea+succo d'uva?

[anto75]

si 3 gr di grea e 160ml di suxxo d'uva mischiati.....pensi sia sbagliato....
mentre la mattina e il pomeriggio sempre 3 gr di crea ma con acqua e brioschi....e' corretto?

[-Jack-]

Io per il post opeterei per fonti diverse di Cho.
Ma è solo una mia opinione.