aiuto integrazione in definizione

[ALEXANDRUS]

Salve ho da poco comprato un brucia grassi ovvero sculpture della Anderson e l' ALC della Eurosup ma non so come prenderle durante la giornata se c'è qualcuno che già ha fatto uso di questi prodotti mi può dire se sono validi e le dosi minime giornaliere grazie

[GERAX88]

Salve ho da poco comprato un brucia grassi ovvero sculpture della Anderson e l' ALC della Eurosup ma non so come prenderle durante la giornata se c'è qualcuno che già ha fatto uso di questi prodotti mi può dire se sono validi e le dosi minime giornaliere grazie

io uso la tua stessa alc e faccio cosi' :
1° settimana : 1 cps prima del wo
2°settimana : 1 cps prima del wo
3° settimana :1 cps prima del wo 1 cps colazione
4° settimana :1 cps prima del wo 1 cps colazione
5° settimana :2 cps prima del wo 1 cps colazione
6° settimana :2 cps prima del wo 1 cps colazione
7° settimana :1 cps prima del wo 1 cps colazione
8°settimana :1 cps prima del wo
di solito utilizzo gli integratori a cicli di 8 settimane e li stacco x 10 gg, faccio coincidere il periodo di stacco con lo scarico in palestra !!!
l' altro prodotto non l ho mai usato non saprei cosa consigliarti

[ALEXANDRUS]

Ma non sapresti dirmi cosa è più efficace il CLA o ALC? Perché qualcuno mi dive che uno è meglio dell'altro e altri ancora viceversa mi hanno messo in confusione

[GERAX88]

Ma non sapresti dirmi cosa è più efficace il CLA o ALC? Perché qualcuno mi dive che uno è meglio dell'altro e altri ancora viceversa mi hanno messo in confusione

allora in parole povere, secondo me i termogenici servono solo per chi ha una % di grasso elevata !!! se invece 6 gia' a un buon punto della definizione io andrei sull acetil carnitina, io per tirarmi uso solo quel prodotto !!!

---------- Post added at 13:14:44 ---------- Previous post was at 13:12:09 ----------

tra l' altro leggendo gli elementi che compongono lo sculpture c'e' anche l acetil carnitina quindi ... tarabaralla !!! la definizione la fai a tavola questi prodotti ti possono dare max un 10 % in piu' cm tutti gli integratori del resto !!!

[ALEXANDRUS]

Chi mi dice quali integratori prendere per fare definizione?

Ciao ragazzi tra 2 settimane inizierò la definizione ma non so da che punto partire con l'integrazione c'è qualcuno che avendo gia esperienza con qualche prodotto mi può consigliare tutto un programma?

[Senpai]

Scusa ma....

Allora io peso 65 kg alto 168cm e ho 21 anni oggi ho mangiato:
COLAZIONE: 30G DI PROTEINE IN 300ML DI LATTE + 100G DI BISCOTTI (FROLLINI) E 5G DI CREATINA SEMPRE NELLE PROTEINE
SPUNTINO: 100G DI FESA DI TACCHINO
PRANZO: 120G DI PASTA AL SUGO + UNA MELA
SPUNTINO:25G DI MANDORLE
PRIMA DI ALLENARMI IL PRE-WORK (ASSAULT DELLA MUSCLEPHARM + 5 BCAA SUBITO PRIMA DI ENTRARE IN SALA)
POST WORK 26G DI HYDRO BUILDER DELLA ON IN 250ML DI LATTE SEMPRE SCREMATO
CENA 200G DI ANCHETTA DI POLLO

RIESCI CON QUESTI DATI A DARMI UN AIUTO PERCHè NON RIESCO A TROVARE IL FILE DELLA DIETA SE NON PUOI TE LA SCRIVO TUTTA

---------- Post added at 23:16:19 ---------- Previous post was at 22:59:07 ----------

Dieta per Aumento massa Muscolare
Lunedi
COLAZIONE: 30g di proteine in 300ml di latte parz.scremato + 6 fette biscottate.
SPUNTINO: 80g di fesa di tacchino
PRANZO: 100g di pasta al sugo + un frutto
SPUNTINO: 1 yogurt magro + una banana
CENA: 200g di petto di pollo + 50g di pane + verdure
SPUNTINO: 1 bicchiere di latte parz.scremato + 2 fette biscottate

Martedi
COLAZIONE: 30g di proteine in 300ml di latte parz.scremato + 6 biscotti
SPUNTINO: 30g di mandorle + 1 frutto
PRANZO: 2 panini con 200g di hamburger di tacchino con pomodori all’insalata
SPUNTINO: snack di parmigiano con 60g di bresaola
CENA: 250g di filetto di cernia + 50g di pane
SPUNTINO: 1 bicchiere di latte parz.scremato


Mercoledì
COLAZIONE: : 30g di proteine in 300ml di latte parz.scremato + 6 fette biscottate.
SPUNTINO: 80g di prosciutto crudo magro
PRANZO: 2 panini con tonno e pomodoro
SPUNTINO: 50g di fesa di tacchino + 1 banana
CENA:200g di filetto di maiale magro + 50g di pane + verdure
SPUNTINO: 1 bicchiere di latte parz.scremato + 2 fette biscottate

Giovedi
COLAZIONE: 30g di proteine in 300ml di latte parz.scremato + 50g di cereali integrali
SPUNTINO: 80g di speack magro + un frutto
PRANZO: 2 panini con petto di pollo + verdure
SPUNTINO: 1 banana + 1 yogurt magro
CENA: 200g di sogliola + 50g di pane e verdure
SPUNTINO: 1 bicchiere di latte parz.scremato

Venerdi
COLAZIONE: 30g di proteine in 300ml di latte parz.scremato + 6 biscotti
SPUNTINO: 80g di fesa di tacchino
PRANZO: 100g di pasta al pesto
SPUNTINO: 2 frutti + 50g di bresaola
CENA: 200g di carne rossa magra + 50g di pane e verdure
SPUNTINO: 1 bicchiere di latte parz.scremato + 2 fette biscottate

Sabato
COLAZIONE: 30g di proteine in 300ml di latte parz.scremato + 6 fette biscottate.
SPUNTINO: : 30g di mandorle + 1 frutto
PRANZO: 100g di pasta e lenticchie
SPUNTINO: 1 yogurt magro + 1 frutto
CENA: pizza margherita
SPUNTINO: 1 bicchiere di latte parz.scremato + 2 fette biscottate

3 giorni fa hai postato questa dieta , da massa.
Quindi ?
Massa o cut ?

[ALEXANDRUS]

si infatti la devo fare per un altro mese ma essendo che devo ordinare le proteine se mi dicevate cosa era meglio assumere per la definizione io lo iniziavo a prendere così da fare un ordine grosso che non pago le spese di spedizione

[Sean]

Puoi continuare qui.

[Senpai]

si infatti la devo fare per un altro mese ma essendo che devo ordinare le proteine se mi dicevate cosa era meglio assumere per la definizione io lo iniziavo a prendere così da fare un ordine grosso che non pago le spese di spedizione

Troppo generica come domanda.
Puoi usare dei termogenici per aumentare l'effetto della dieta.
Ma puoi integrare anche con supporti che ti diano quella spinta in più che la dieta restrittiva ti sottrae.
Ed anche aumentare l'input anticatabolico.
Insomma , i supplementi che si possono assumere in cut sono svariati e per i motivi più diversi.

[dreamjob]

la carnitina è migliore, il cla inizia a dare risultati dopo lunghi periodi di assunzioni e a dosi generose (testata quella della isatori che è delle migliori), quindi facendo una proporzione tra costi e risultati meglio la carnitina che il cla

[ALEXANDRUS]

Chi mi da un integrazione come si deve?

Ciao ragazzi mi chiamo Alessandro e ho da poco finito un ciclo di massa con proteine bcaa pre-work post-work
Ora farò 2 settimane di stop e poi riprenderò per un ultimo ciclo poi farò definizione e essendo la prima volta che la faccio da quando mi alleno non so con cosa integrare. Ora vi elenco cosa prendo per un eventuale correzione
Colazione: 30g di proteine weider + 5g di Creatina (muscletech)
30min.prima del wo 23g di Assault (MUsclepharm) + 5 bcaa (Anderson) subito prima di entrare in sala
Postwork 26g di hydro builder della ON

Per la definizione avevo pensato a Sculpture della Anderson come brucia grassi e l' ALC della Eurosup
Che ne pensate