bcaa ISATORI

[*neo's*]

voi dite ke sia meglio fare mattina whey e pre e post con aminoacidi? e poi mangiare carbo tipo pane e proteine tipo pollo tonno merluzzo vitello?

[merio90]

si esattamente! se dopo poco post work ceni non c'è bisogno che integri con pro o carbo..

[dreamjob]

parti dal fatto che le proteine le integri se il tuo fabbisogno giornaliero ne è basso, non sò com'è la tua colazione ma la mia ha bisogno di whey perchè non assumo pro solide ed è bene partire la giornata con una buona fonte di pro.

Io farei i bcaa pre e postWO e poi dato che dopo di un'ora o meno mangi ti fai il tuo bel pasto PostWO contenente tutto quello che ti serve, pro compreso, dalle fonti che riterrai opportuno, carne, pesce, etc..

[*neo's*]

grazie mille questa settimana sperimenterò così ho iniziato questa sera facendo pre wo 3 bcaa e 3 post wo (quelli in rapporto 2:1:1) ISATORI
poi appena tornato a casa entro 15 minuti circa ho mangiato 200 g di vitello 100g di pane e dei spinaci conditi con un po di sale ed olio.

domani mattina comincero' la giornta con una colazione a base di whey latte e cereali.

LE MIE DOMANDE SONO:

-quanto prima dall'allenamento devo assumere gli amino?
-dopo quanto devo mangiare dal post wo a base di amino?
-in che rapporto devo assumere carbo pro e se posso grassi?
-la mattina a colazione con che rapporto assumo pro carbo e grassi?
-adesso uso optimum nutriction ma il barattolo è quasi finito e devo ordinare le altre...per una colazione posso usare quelle oppure non serve avere delle whey contenenti glutamina e bcaa?

[dreamjob]

ti rispondo solo alcune poi posta la dieta nella giusta selezione

bcaa 15-20min preWO, postWo anche 15-20 dovrebbero essere ok

per le whey io uso le stesse e rapporto qualità prezzo sono ottime, c'è di meglio tipo quelle della 4+ ma devi spendere di più, puoi tranquillamente riprendere le ON

[-Jack-]

Quoto dream
On ottime proteine
I bcaa post wo anche subito
Pro sui 30g Cho sui 50 ma tutto dipende dalla dieta in toto
Cosi come per la colazione

[*neo's*]

si ma la mia domanda era x sapere se i grassi post wo possono essere assunti...

[dreamjob]

i grassi rallentano un pò la digestione, non sarebbero il massimo ma sono tante di quelle piccolezze che per noi non fanno tanto la differenza, non penso tu sia un tipo che fà gare o altro dalle domande che fai

buon WO

[*neo's*]

grazie mille ragazzi adesso ho aperto la discussione in alimentazione...cercate di aiutarmi li per piacere

[Licata]

anche io ho comprato da MuscleNutrition BCAA della isatori da 400cps, whey ON e ho anche comprato la krea-alkalyne della EFX.
In precedenza ho usato solo creatina e aminoacidi sotto marca e i risultati in palestra sono stati ottimi, spero che i nuovi prodotti facciano il loro dovere, intanto in palestra spingo come se non ci fosse un domani!!!
per i BCAA il nutrizionista sportivo mi consigliava 7 preWO e 7 postWO (73Kg) e sinceramente mi sono trovato molto bene

[*neo's*]

ragazzi oggi vado in palestra e subito dopo ceno,

mi direste cosa assumere come pre wo e post wo? solo cosa poi le quantità le vedo io...tranne x gli aminoacidi vorrei sapere quando assumerli prima e dopo e quanti grazie mille

[luca_skizzato91!]

I grassi post wo vanno comunque bene, io mangio 20 mandorle post wo, oltre a pro e bcaa...