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Ciao chiedo come devo assumere la creatina durante la giornata il mio istruttore mi ha detto di fare un carico di 15g al giorno per 10 giorni e di dividere la dose in 5+5+5 durante tutta la giornata ma mi riesce difficile con il lavoro quindi chiedo è uguale se prendo uno shaker e metto la dose di creatina giornaliera la diluisco nel succo a pera e la sorseggio durante i pasti e spuntini?
Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
Durata del ciclo: 6 settimane
Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane
Giorni di allenamento:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di
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