Una domanda veloce veloce :)

[Danielish]

Ciao raga, dato che ho dei samples di proteine della caseina e devo consumarle, ed io non faccio il pre-nanna, avevo pensato di assumerle post wo dato che specialmente oggi tra il posto wo e la cena passeranno almeno 5 ore.
Che ne dite? potrei fare in questo modo?

[elan]

subito dopo l allenamento ti serve qualcosa che abbia una buona velocita d assorbimento.io le userei per gli spuntini/colazione,ma non nel postW

[Danielish]

si ok sono daccordo con te, ma dato che comunque passano 5 ore abbondanti tra il post wo e la cena avevo pensato che potessero andare bene, non dovrebbe cambiare molto dalle semplici whey

[Clark87]

quanti samples hai? 2, 3? devi farlo per due giorni? puoi prendere le ultra super veloci whey la notte e le caseine tartaruga anche subito post wo che nel complesso non ti cambia niente... è ben altro che fa la differenza

[xNAPx]

Sinceramente c'è persino chi dice che la Caseine sono migliori nel post work-out per avere una finestra anabolica più ampia, in ogni caso a meno che non gareggi, meno seghe mentali, hai questi sample, usali

[Danielish]

di fatti e quello che pensavo, quindi le userò post-wo grazie a tutti

[Mork]

mr oat le caseine le consiglia anche la mattina appena svegli.

[PrinceRiky]

decisamente meglio la mattina a colazione. dopo l'allenamento non hanno senso da sole. un conto è un blend (e anche qui c'è da discutere), ma sole caseine lo sconsiglio.

[elan]

Sinceramente c'è persino chi dice che la Caseine sono migliori nel post work-out per avere una finestra anabolica più ampia

chi lo dice?

[Luigi 87]

Dipende dalla nutrizione nelle ore successive. Se faccio un post workout e poi per 3-4 ore non ho l'occasione di mangiare ancora, un mix di whey+caseine può essere una soluzione giusta (parlando di polveri). Se a 60-90 minuti dal post-workout liquido, mangio cibo solido, ecco che le caseine hanno poco senso.

[Danielish]

Luigi io dopo il wo prendo malto più le whey, però in questo caso avevo pensato di fare malto più caseine e dopo 5 ore cenare

[Luigi 87]

beh se fai 5 ore senza cibo solido... io mi organizzerei in qualche modo... tipo malto+whey subito, e dopo 2 orette un altro shaker di avena/crema di riso+whey/caseine o quel che vuoi... roba comoda da portare in giro. poi dipende dai tuoi impegni e possibilità.

[Danielish]

si, però oggi tra pizza e altre cose e mangiare prima altra roba per me sarebbe un pò eccessivo, una domanda ma sarebbe cosi sbagliato prendere le caseine dopo il wo?

[Luigi 87]

fai un 50% e 50%... 20g di whey e 20g di caseine

[Manx]

fai un 50% e 50%... 20g di whey e 20g di caseine

quando non uso un blend già pronto, post wo faccio proprio cosi', anche perchè vengo da un digiuno di circa 7 ore e rimangero' solo 2 ore dopo il post wo.
Qui in Germania la tendenza nel post wo è quella di assumere blend o pure caseine. Per le mi scarse conoscenze...ritengo in ogni caso entrambe le cose valide...almeno saziano di piu' rispetto alle Whey