dosaggio e controindicazioni integratori

[pappio]

ciao ragazzi è da circa 2-3 mesi che mi alleno in palestra con i kettlebell e ora vorrei iniziare a prendere degli integratori
sono alto 1,76 e peso 71 kg
avevo pensato a creatina, glutammina, proteine, amminoacidi e arginina
chiedo a voi se prendere queste sostanze tutte insieme può avere delle controindicazioni e soprattutto se vi sembra esagerato fare uso di tali sostanze allo stesso tempo. sarei contento se sapreste darmi anche un ipotetico dosaggio.
ps: dono il sangue, se prendo tali sostanze devo smettere di donare?
grazie in anticipo

[Senpai]

Perchè ?
No di co , perchè hai deciso di assumere quegli integratori in particolare e non altri ?!
Le proteine poi non sono integratori (per lo meno non nel senso stretto) ma cibo a tutti gli effetti.

[pappio]

ciao ho citato gli integratori di cui piu' frequentemente ho sentito parlare e di cui ho potuto vedere effetti reali su conoscenti, accetto volentieri i

vostri consigli e non ho nessun problema nel sentire le vostre proposte e assumere altri integratori al posto di questi, prima di acquistarli infayti volevo parlarne con voi che avete piu' esperienza. voi cosa mi consigliate...ps premetto che voglio fare massa magra e se ossibile ridurre quella grassa(naturalmente parlo insieme all'allenamento)..

[Ozn]

ciao ho citato gli integratori di cui piu' frequentemente ho sentito parlare e di cui ho potuto vedere effetti reali su conoscenti

Io ti consiglierei prima di tutto di sistemare la dieta (nella sezione giusta): mi sembra che tu abbia le idee un tantino confuse in merito all'integrazione