ciao ragazzi io sono in massa 20 anni 1,82x81kg
Sto prendendo questi integratori:creatina monoidrata,glutammina,bcaa e whey
volevo chiedervi se va bene come le prendo
giorni on: 3g creatina dopo colazione con destrosio,pre wo 30 min prima creatina 3 g con destrosio insieme a glutamina 10 g, appena prima di allenarmi 4 bcaa a metà allenamento altri 4 bcaa e dopo allenamento e doccia 3 g creatina con destrosio.pre nanna spuntino con glutamina 10 g
giorni off:3 g di creatina con destrosio al pomeriggio e 10 g glutamina pre nanna
Ho alcune domande da farvi però :quanto destrosio devo usare per prendere 3 g di creatina?
Posso prendere glutamina e creatina insieme nello stesso momento?
E un'altra domanda che non c'entra con questo:ho preso il termo burner night senza stimolanti perchè non posso prendere caffeina per tachicardia per quando sarò in definizione va bene?
Grazie anticipatamente.
Sto prendendo questi integratori:creatina monoidrata,glutammina,bcaa e whey
volevo chiedervi se va bene come le prendo
giorni on: 3g creatina dopo colazione con destrosio,pre wo 30 min prima creatina 3 g con destrosio insieme a glutamina 10 g, appena prima di allenarmi 4 bcaa a metà allenamento altri 4 bcaa e dopo allenamento e doccia 3 g creatina con destrosio.pre nanna spuntino con glutamina 10 g
giorni off:3 g di creatina con destrosio al pomeriggio e 10 g glutamina pre nanna
Ho alcune domande da farvi però :quanto destrosio devo usare per prendere 3 g di creatina?
Posso prendere glutamina e creatina insieme nello stesso momento?
E un'altra domanda che non c'entra con questo:ho preso il termo burner night senza stimolanti perchè non posso prendere caffeina per tachicardia per quando sarò in definizione va bene?
Grazie anticipatamente.