Giusto dosaggio creatina e proteine a 16 anni

***elan*** · 07-03-2013, 20:37:51

io a 16 anni non le prenderei per nulla

**hooli** · 07-03-2013, 21:56:36

Nemmeno io, fidati ho solo due anni più di te ma ti consiglio di aspettare, sei in pieno sviluppo tutta questa roba non è che sia poi molto salutare per il tuo organismo, inizia a mangiare correttamente e vedi noterai già qualche risultato.

**Tomei93** · 07-03-2013, 22:27:29

bestia... 16 anni devi mangiare come uno sfondato.. sei in un'età, come io del resto, che bruci subito quello che mangi...
e come è scritto e riscritto.. la massa si fa a tavola

**ZzAYn** · 07-03-2013, 22:45:24

Originariamente Scritto da Tomei93 Visualizza Messaggio

bestia... 16 anni devi mangiare come uno sfondato.. sei in un'età, come io del resto, che bruci subito quello che mangi...
e come è scritto e riscritto.. la massa si fa a tavola

Quoto... la massa parlando di cibo si fa al 95% a tavola e al 5% con integrazione.

**Manx** · 07-03-2013, 22:57:25

ok il vs discorso sull'età...ma 16 anni o 30...differenza non fa...mi spiego: la creatina non gli farà del male, anche se ora lascerei perdere. Per le proteine---->meglio cibo solido, a qualsiasi età, ma se vuole puo' prenderle cmq in base al suo piano alimentare. Ma anche qui, 16 anni...che mangi in libertà soprattutto se è molto magro.
E' solo per chiarire il tutto, non è un rimprovero.

**ZzAYn** · 07-03-2013, 23:07:25

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ok il vs discorso sull'età...ma 16 anni o 30...differenza non fa...mi spiego: la creatina non gli farà del male, anche se ora lascerei perdere. Per le proteine---->meglio cibo solido, a qualsiasi età, ma se vuole puo' prenderle cmq in base al suo piano alimentare. Ma anche qui, 16 anni...che mangi in libertà soprattutto se è molto magro.
E' solo per chiarire il tutto, non è un rimprovero.

Assolutamente, anzi. Trovo che la creatina sia uno dei pochi integratori utili per un bodybuilder, però ha 16 anni e forse sarebbe il caso che facesse prima un altro pò di esperienza, ma sono scelte personali

**Mr.Coll** · 08-03-2013, 16:56:19

se proprio devi prendere qualcosa dirigiti verso i pre workout (non troppo spinti), ti danno un buon apporto vitaminico e cominci a vedere i primi i "primi effetti". per ora lascerei perdere proteine aggiunte del tipo whey perchè se non segui una adeguata dieta non servono a nulla. la creatina come saprai è ottima per aumentare forza ma non massa vera e propria, per esperienza dopo che prendi la crea per più di un mese e poi smetti andrai in palestra e vedrai che la forza che avevi prima non c'è più. se vuoi aumentare massa vai da un dietologo e fatti fare una dieta proteica (solo cibo per ora) e poi vedrai che i risultati si vedono subito dopo un mese. ciao

***PrinceRiky*** · 08-03-2013, 18:01:03

non sono per niente d'accordo. la prima cosa è tenere una buona alimentazione e raggiungere la quota proteica, quindi se con il cibo solido non ci riesce, ben vengano le proteine in polvere.

la creatina è un altro prodotto basico e di comprovata efficacia.

**ZzAYn** · 08-03-2013, 19:08:59

Alimentazione in primis, fossi in te integrerei solo ciò che non riesco a mangiare, forse punterei solo sulle whey

**Mr.Coll** · 08-03-2013, 21:47:20

R: Giusto dosaggio creatina e proteine a 16 anni

Originariamente Scritto da ZzAYn Visualizza Messaggio

Alimentazione in primis, fossi in te integrerei solo ciò che non riesco a mangiare, forse punterei solo sulle whey

Non sono d'accordo... Il whey carica tanto i reni, l'arginina (proteina essenziale) secondo me lo potrebbe aiutare anche a svilupparsi meglio ma senza esagerare, lo aiuta ad ossigenarsi meglio, ad avere un miglior metabolismo... :thumbup:

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

***PrinceRiky*** · 08-03-2013, 21:53:22

ma che carica i reni...

le whey hanno valore biologico spessp superiore all'albume d'uovo e di gran lunga superiore alla carne... certo che i luoghi comuni sono duri a morire...

**Mork** · 08-03-2013, 22:05:13

Per le pro prendile, secondo me oltre ad essere pratiche sono pure economiche, a conti fatti uno scoop ha all'incirca 25 gr di pro se fai il conto quello scoop costa meno di un caffè.
E solo un consiglio eh..

**Manx** · 08-03-2013, 22:06:16

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

ma che carica i reni...

le whey hanno valore biologico spessp superiore all'albume d'uovo e di gran lunga superiore alla carne... certo che i luoghi comuni sono duri a morire...

già..."il" Whey poi...
in ogni caso...se sovraccaricassero...lo farebbero esattamente come altre fonti proteiche...