ciao a tutti...volevo dei pareri tecnici sui miei modi di integrazione. non ho ancora incominciato, ma pensavo di organizzarmi così.
prendo: whey della pharmapure, creatina mono della ON, BCAA (2:1:1), gainer hyper mass 5000
chiarisco che non voglio consigli sulle quantità (che non indicherò), ma sapere se ci sono errori, interazioni dannose, tra gli integratori, soprattutto nei tempi (stomaco pieno, vuoto...)..
TUTTE LE MATTINE (appena sveglio)
la mia intenzione è di fare colazione con un frutto e mettere in uno shaker latte, acqua, CREATINA e WHEY
POMERIGGI
a) giorni on:
pre work: metto in uno shaker CREATINA e prendo con quello shaker le BCAA in compresse (ciò 15/20 minuti prima dell'allenamento?
post work: 15 minuti dopo l'allenamento prendo l'altra metà di BCAA e ancora 15 minuti dopo mi faccio il GAINER (che contiene oltre alle pro e ai carbo 5g di creatina)
b) giorni off
a metà pomeriggio mi faccio uno shaker con CREATINA e WHEY
PRE NANNA
non ho voglia di spendere soldi per comprare proteine lente, quindi mi berrò un bel tazzone di latte e buona notte
cosa ne pensate? inoltre ho letto nella discussione sulla creatina che è consigliato usare il brisochi, ma come faccio a metterlo se prendo creatina con le proteine?
p.s. c'è la possibilita che questo schema sia un horror (me ne rendo conto), non insultatemi.
grazie
prendo: whey della pharmapure, creatina mono della ON, BCAA (2:1:1), gainer hyper mass 5000
chiarisco che non voglio consigli sulle quantità (che non indicherò), ma sapere se ci sono errori, interazioni dannose, tra gli integratori, soprattutto nei tempi (stomaco pieno, vuoto...)..
TUTTE LE MATTINE (appena sveglio)
la mia intenzione è di fare colazione con un frutto e mettere in uno shaker latte, acqua, CREATINA e WHEY
POMERIGGI
a) giorni on:
pre work: metto in uno shaker CREATINA e prendo con quello shaker le BCAA in compresse (ciò 15/20 minuti prima dell'allenamento?
post work: 15 minuti dopo l'allenamento prendo l'altra metà di BCAA e ancora 15 minuti dopo mi faccio il GAINER (che contiene oltre alle pro e ai carbo 5g di creatina)
b) giorni off
a metà pomeriggio mi faccio uno shaker con CREATINA e WHEY
PRE NANNA
non ho voglia di spendere soldi per comprare proteine lente, quindi mi berrò un bel tazzone di latte e buona notte
cosa ne pensate? inoltre ho letto nella discussione sulla creatina che è consigliato usare il brisochi, ma come faccio a metterlo se prendo creatina con le proteine?
p.s. c'è la possibilita che questo schema sia un horror (me ne rendo conto), non insultatemi.
grazie
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