Ragazzi apro un post un po ripetitivo (mi potreste dire "rileggiti gli altri thread" e avete ragione) ma vi prego vi chiedo un favore (sopratutto ai più esperti, vi prego fatemi questo piacere) visto che ho provato a leggere diverse sezioni ma ho una confusione veramente allucinante.
Innanzitutto mi presento ho 22 anni, faccio palestra (saltuariamente) da quando ne avevo 17 ma senza mai preoccuparmi di diete, integratori ecc..ecc.. anzi mai preso nulla in vita mia, ho sempre mangiato bene, dieta sana e variegata ma mai "specializzata" o "ipercalorizzata" per la palestra. Insomma senza grossi pensieri o pippe mentali. Detto ciò, ho caricato i pesi e con il tempo mi sono costruito un discreto fisico (1,78 per 70kg) ben strutturato, sopratutto braccia e spalle ben sviluppate, petto e dorso il giusto, ma non troppo.
Ora diciamo che ho deciso di "provarci" in modo serio e fino in fondo, cercando di farlo curando ogni aspetto. E devo dire che per uno che si affaccia per la prima volta nel mondo degli integratori non è facile, ho una confusione molto alta
. Da quello che ho capito la dieta è una cosa fondamentale, senza la giusta dieta puoi prenderti tutti gli integratori che vuoi ma non avrai mai risultati di rilievo. E da quello che ho letto ho anche capito che i BCAA sono più indicati per la fase di definizione, che per la massa.
Ora io vorrei fare MASSA. consideratemi un neofita (anche se non lo sono in realtà...), cosa dovrei prendere? e potrei chiedere ad un esperto se mi può sinteticamente (a grandi linee) illustrare la differenza tra i vari integratori (BCAA, proteine in polvere, pool essenziale di aminoacidi).
Se voi foste il mio personal trainer cosa mi consigliereste?
P.S Aggiungo che mi alleno la mattina e pranzo non più tardi di un ora dopo
Innanzitutto mi presento ho 22 anni, faccio palestra (saltuariamente) da quando ne avevo 17 ma senza mai preoccuparmi di diete, integratori ecc..ecc.. anzi mai preso nulla in vita mia, ho sempre mangiato bene, dieta sana e variegata ma mai "specializzata" o "ipercalorizzata" per la palestra. Insomma senza grossi pensieri o pippe mentali. Detto ciò, ho caricato i pesi e con il tempo mi sono costruito un discreto fisico (1,78 per 70kg) ben strutturato, sopratutto braccia e spalle ben sviluppate, petto e dorso il giusto, ma non troppo.
Ora diciamo che ho deciso di "provarci" in modo serio e fino in fondo, cercando di farlo curando ogni aspetto. E devo dire che per uno che si affaccia per la prima volta nel mondo degli integratori non è facile, ho una confusione molto alta
. Da quello che ho capito la dieta è una cosa fondamentale, senza la giusta dieta puoi prenderti tutti gli integratori che vuoi ma non avrai mai risultati di rilievo. E da quello che ho letto ho anche capito che i BCAA sono più indicati per la fase di definizione, che per la massa. Ora io vorrei fare MASSA. consideratemi un neofita (anche se non lo sono in realtà...), cosa dovrei prendere? e potrei chiedere ad un esperto se mi può sinteticamente (a grandi linee) illustrare la differenza tra i vari integratori (BCAA, proteine in polvere, pool essenziale di aminoacidi).
Se voi foste il mio personal trainer cosa mi consigliereste?
P.S Aggiungo che mi alleno la mattina e pranzo non più tardi di un ora dopo
cosi anche da conoscere il tuo fisico.. poi ho letto che hai cmq raggiunto buoni obiettivi senza l'uso di integratori ma solo mangiando.. per cui che motivo hai di integrare? Magari potresti andare di bcaa.. sono sia per la massa che per la def.. almeno io la penso cosi.. ognuno ha il suo modo di vedere queste cose 
, una costanza mai eccezionale, ma mai abbandonata del tutto. Si ho raggiunto discreti risultati (discreti, nulla di speciale non fraintendetemi
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