salve a tutti vorrei provare per la prima volta creatina e volevo sapere un cosiglio da voi. posso usarla avendo questi dati eta 21 peso 73 kg alt 1.70 bf 20% allenamento 6 mesi ? se si va bene stilata cosi
giorni on
7:00 colaz 30 min prima creatina
7:00 1cps omega3
7:30 1cps vitamins
12:00 prewo creatina + superpump
12:15 4gr bcaa
12:30 workout
14:00 post wo crea + 4gr bcaa + 10 gr gluta
21:00 precena crea
21:30 1cps omega 3
24:00 prenanna 5 gr gluta
giorni off
7:00 precola crea
7:30 1cps vitamins
14:00 pre pranzo crea
15:00 1cps omega
21:00 pre cena crea
22:00 1cps omega 3
24:00 prenanna 5 gr gluta
giorni on
7:00 colaz 30 min prima creatina
7:00 1cps omega3
7:30 1cps vitamins
12:00 prewo creatina + superpump
12:15 4gr bcaa
12:30 workout
14:00 post wo crea + 4gr bcaa + 10 gr gluta
21:00 precena crea
21:30 1cps omega 3
24:00 prenanna 5 gr gluta
giorni off
7:00 precola crea
7:30 1cps vitamins
14:00 pre pranzo crea
15:00 1cps omega
21:00 pre cena crea
22:00 1cps omega 3
24:00 prenanna 5 gr gluta