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salve a tutti vorrei provare per la prima volta creatina e volevo sapere un cosiglio da voi. posso usarla avendo questi dati eta 21 peso 73 kg alt 1.70 bf 20% allenamento 6 mesi ? se si va bene stilata cosi
giorni on
7:00 colaz 30 min prima creatina
7:00 1cps omega3
7:30 1cps vitamins
Io togliere la creatina (almeno nei giorni ON), visto che nel superpum già è presente. Inoltre, in genere la creatina (monoidrata) da ritenzione idrica (dipende dal soggetto), non posso giudicare, perchè non ho visto le tue foto, ma dai tuoi dati (hp & bf), non mi sembra la scelta migliore (fattore estetico solamente)...
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
salve a tutti vorrei provare per la prima volta creatina e volevo sapere un cosiglio da voi. posso usarla avendo questi dati eta 21 peso 73 kg alt 1.70 bf 20% allenamento 6 mesi ? se si va bene stilata cosi
giorni on
7:00 colaz 30 min prima creatina + gluta
7:00 1cps omega3
7:30 1cps vitamins
12:00 prewo creatina + superpump guarda la dose che ne contiene il superpump e fai due conti per non aggiungerne troppa
12:15 4gr bcaa
12:30 workout
14:00 post wo crea + 4gr bcaa + 10 gr gluta
21:00 precena crea non ha senso prendila post wo invece
21:30 1cps omega 3
24:00 prenanna 5 gr gluta
giorni off
7:00 precola crea + gluta
7:30 1cps vitamins
14:00 pre pranzo crea un assunzione a metà pomeriggio pre spuntino eliminala pre pranzo e cena
15:00 1cps omega
21:00 pre cena crea
22:00 1cps omega 3
24:00 prenanna 5 gr gluta
vitamine e omega 3 a stomaco pieno. per le quantità di gluta e creatina guarda i post inerenti
Ragazzi le foto sono queste voi che dite e il caso di prenderla? Se si avrei notato tra queste con cret - crea core o kre alcalina quali suggerite e come?
Il mio consiglio è quello di eseguire con corretta alimentazione e allenarti con costanza. La creatina la toglierei.
Se invece vuoi prendere altra creatina, per quella indicata da te, per ognuna ci sono 3D appositi, che ti spiegano tutto sui dosaggi e su come e quando assumerla...
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
il ciclo di cretina sia che questa sia monoidrato, krealkalin e via via tutti i tipi non cambia, ovviamente cambiano le dosi in base al tipo, ma per via della capacità che ha una rispetto all'altra di essere assimilata più o meno facilmente dal nostro corpo
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