Gainers

[steven73]

Volevo chiedervi cosa ne pensate del True-Mass come integratore e quando lo devo prendere io mi alleno solitamente dopo il lavoro quindi intorno alle 18:00 circa. grazie.

[rasmioche]

ottimo gainer

quando dipende da come e strutturata la dieta

[steven73]

Chiedevo quando prenderlo perchè dopo l'allenamento faccio un pranzo completo (cena) circa 30 minuti dopo quindi pensavo di prenderlo prima d'allenamento al posto dello spuntino pomeridiano anche perchè vorrei provare ad aumentare un pò la massa muscolare ma senza ingrassare quindi preferirei integrarmi con proteine e derivati invece di "ingozzarmi" col cibo, sempre se è possibile.

[Sarto]

perchè vorrei provare ad aumentare un pò la massa muscolare ma senza ingrassare quindi preferirei integrarmi con proteine e derivati invece di "ingozzarmi" col cibo, sempre se è possibile.

non ha senso quello che dici, il gainer è un pasto liquido composto da proteine carboidrati e grassi cosi come puo essere un pasto solido!

[rasmioche]

pranzo ? intendevi pasto forse ?
comunque se mangi post wo mettilo come spuntino durante la giornata

in massa si mette su massa, si ingrassa per forza ma non vuol dire diventare ciccioni

se si può è sempre meglio il cibo solido, gli integratori vanno usati per colmare un gap nella dieta, non come sostituti del cibo

[steven73]

Hai ragione intendevo pasto, era anche un discorso di comodità l'integratore perchè durante il lavoro è più complicato mangiarmi un panino ad esempio che bermi uno shaker, quello che mi piacerebbe fare è volumizzare un pò di + i muscoli senza troppe pretese però mantenendo il più possibile la definizione infatti stò cercando di sistemare l'alimentazione seguendo "una dieta" ipocalorica per ripulirmi sopratutto la parte addominale per poi aumentare di volume ma senza riappannarmi. Spero di essermi spiegato

[rasmioche]

devi scegliere tra massa e definizione, un gainer in ipo non ha senso. in massa ci si sporca, ma non come puoi pensare... dipende dalla dieta e dall'allenamento (e dalla genetica)

[Sarto]

ci sta che tu voglia seguire una dieta IPOcalorica per pulirti ma poi quando deciderai di essere a posto allora la dieta dovrà diventare IPERalorica per aumentare i volumi

[steven73]

E se io resto in ipocalorica e mi alleno "duro" che tipo di risultati riesco ad ottenere? cè il rischio che invece di eliminare il "grasso" consumo la massa magra?

[xymox]

in ipocalorica un pò di muscoli si "sacrificano" giocoforza

[steven73]

Ma quindi se io vorrei più scolpirmi che ingrossarmi cosa mi consigliate di fare?

[Sarto]

premetto che ovviamente non conosco la tua situazione comunque arnold diceva che "non si puo fare una scultura su un sassolino" detta alla buona, per definirsi bisogna avere qualcosa da definire. si va in ipercalorica, si prende peso in muscoli e un po di ciccia e poi si definisce

[steven73]

premetto che ovviamente non conosco la tua situazione comunque arnold diceva che "non si puo fare una scultura su un sassolino" detta alla buona, per definirsi bisogna avere qualcosa da definire. si va in ipercalorica, si prende peso in muscoli e un po di ciccia e poi si definisce

Hahaha! hai ragione, ok allora provo a cambiare un pò l'alimentazione per vedere di aumentare un pò la massa senza "sporcarmi" troppo, grazie per i consigli.

[Sarto]

Hahaha! hai ragione, ok allora provo a cambiare un pò l'alimentazione per vedere di aumentare un pò la massa senza "sporcarmi" troppo, grazie per i consigli.