Ciao a tutti ragazzi,volevo sottoporre alla vostra attenzione il mio piano di integrazione
Sono in massa(73 kg) e questa potrebbe/dovrebbe essere l'integrazione:
Creatina: creacore ( 1 scoop off, 2 scoop on----->pre e post work
Multivit: optimen---> 1 caps la mattina a stomaco pieno e una la sera a cena
Beta-alanina: natroid 1,5- gr a colazione 1,5- gr 1h prework 1,5 postwork
Post work:
avendo a dispozione destrosio e malto(volevo evitare l'acquisto del vitargo) farei cosi:
20/30gr di destrosio appena terminato il work,dopo 20/30 minuti 40 gr di malto+whey
Intrawork: elite recoup( in assenza del size on)
in più pensavo di aggiungere vit-c e più in la Alc
cosa ne pensate?qualcosa da cambiare? può andare come assunzioni,dosaggi ecc...?
Sono in massa(73 kg) e questa potrebbe/dovrebbe essere l'integrazione:
Creatina: creacore ( 1 scoop off, 2 scoop on----->pre e post work
Multivit: optimen---> 1 caps la mattina a stomaco pieno e una la sera a cena
Beta-alanina: natroid 1,5- gr a colazione 1,5- gr 1h prework 1,5 postwork
Post work:
avendo a dispozione destrosio e malto(volevo evitare l'acquisto del vitargo) farei cosi:
20/30gr di destrosio appena terminato il work,dopo 20/30 minuti 40 gr di malto+whey
Intrawork: elite recoup( in assenza del size on)
in più pensavo di aggiungere vit-c e più in la Alc
cosa ne pensate?qualcosa da cambiare? può andare come assunzioni,dosaggi ecc...?