Integrare con net vb 104

[stichpapa]

Salve ragazzi, sono nuovo e questo è il mio primo post.
sono alto 170 cm e peso 65 kg, sono andato dal nutrizionista e mi ha dato una dieta di 1650 calorie al giorno dove ci sono circa 50/60 calorie. Le trovo un po poche e ho paura di perere anche la massa che ho messo negli ultimi 5 mesi di palestra. Volevo integrare con le proteine vb 104 della net. Me le consigliate? FIno ad ora non ho mai preso integratori per paura delle solite voci che girano (problemi al fegato, ecc...) cosa mi consigliate?
C'è una sezione dove doversi presentare o va bene cosí?

grazie anticipatamente

[dreamjob]

le net sono ottime, provate ma un pò costose.... vedi sul musclenutrition.com trovi whey a ottimo prezzo, se non vuoi spendere molto ti consiglio quelle della Optimum Nutrition.

per 50-60 intendi grammi di pro al giorno? Se si sono pochi davvero sopratutto se vuoi mettere o mantenere massa magra

[stichpapa]

R: Integrare con net vb 104

Si, intendo al giorno. Per quanto riguara il prezzo non è importante. L'importante è che siano di buona qualità... Come le dovrei prendere? Anche quando non mi alleno?

[dreamjob]

..se vuoi prendere quelle vai con quelle...

Io generalmente faccio 30gr tutti i giorni la mattina insieme alla colazione (se hai una bassa quantità di pro la mattina)
E i giorni di WO nell'immediato post altri e 30gr

Non sarebbe male aggiungere dei BCAA solo preWO, nel tuo caso 6-7gr un 20min prima

[stichpapa]

Mi alleno in monofrequenza.. faccio bene?

[dreamjob]

non centra con l'integrazione, posta la scheda nella sezione allenamento

[stichpapa]

R: Integrare con net vb 104

Ho comprato le proteine e volevo sapere siccome mi alleno all'orario di pranzo e subito dopo mangio, le proteine quando le devo prendere? Di solito mangio un panino, posso aggiungere anche le proteine?

[xymox]

le proteine devi conteggiarle nel computo dell'assunzione quotidiana.Poi puoi metterle dove vuoi

[stichpapa]

R: Integrare con net vb 104

Quindi non servono subito dolpo il wo?

---------- Post added at 21:47:35 ---------- Previous post was at 20:52:30 ----------

E se le prendessi il pomeriggio nei giorni di allenamento e la mattina quando non mi alleno?
Ho calcolato per bene le proteine che assumo con l'alimentazione. Sono 90, ora considerando he peso circa 65 kg, dovrei integrare con circa 30g di proteine... Tutte in una volta?

[Miller]

Dipende da come hai strutturato i tuoi pasti

[stichpapa]

I pasti sono strutturati dal nutrizionista in questo modo:
colazione: barretta fitness e yogurt
spuntino: barretta fitness o frutta
pranzo: panino (varia ogni giorno)
spuntino: frutta
cena: 60 gr di pasta e secondo (varia ogni giorno)

[xymox]

30 gr. di proteine in polvere puoi metterli proprio dove vuoi,se post wo, tanto meglio