Integrazione Post WO

[Lamba]

Le 8 capsule di BCAA che prendo nei giorni ON è utile splittarle in 4 e 4 anche se dopo il WO prendo le whey?

Inoltre, aggiungere allo shaker post WO 3 grammi di creatina sarebbe superfluo? Perchè non mi andrebbe di assumerla anche nei giorni off sinceramente.

[Sarto]

nei tread consgliati sull'integrazione trovi i programmi di assunzione di bcaa, creatina e whey... non ti puoi sbagliare c'è una discussione infinita da legere

[Lamba]

Sisi lo so. Era più che atlro una curiosità quella sui BCAA visto che un amico mi ha detto che sono superflui dati che una parte sono contenuti già nelle whey

[dreamjob]

se prendi le whey postWO i bcaa 1gr per 10kg di peso corporeo 15-20min preWO o al max metà prewo e metà during

[xymox]

Non si capisce il discorso sulla creatina post wo /gg.off

[dreamjob]

la crea giorni ON e giorni OFF ma solo 3gr se è la classica crea così non serve quasi a nulla.... fai almeno 3colazione 3 preWO e 3 postWO con tampone se non è tamponata o se ci mangi sù senza tampone lontana dal coffy magari

[Lamba]

Quindi non ha senso prenderne (visto che peso 85) 4 pre e 4 post ? Prenderli durante mi darebbe fastidio.

Per la creatina: Non avrebbe senso prenderla SOLO nei giorni ON mettendo 3gr nello shaker con le whey post WO?

[mr oat]

Beh direi di no...se vuoi assumere un integratore devi farlo seguendo le linee guida...scrivere che non hai voglia di assumere creatina nei giorni off non ha senso...tanto vale allora non prendere niente e risparmiare..

[Lamba]

Lo so hai perfettamente ragione.

Per la questione bcaa come la pensi? Assumerne 4 e 4 è ok anche se prendo le whey?

[dreamjob]

OPZIONE A -> 8preWO
OPZIONE B -> 4preWO e 4during

Dato che non vuoi during fai tutte preWO

[Lamba]

Okok. nel caso le 4 during le prenderesti cmq insieme o magari tra un esercizio e l'altro?

[Jacopo92]

Beh, alcuni assumono la creatina solo i giorni ON, cosa da tenerla più a lungo

[mr oat]

Beh, alcuni assumono la creatina solo i giorni ON, cosa da tenerla più a lungo

Ha senso secondo te?

[Sarto]

per i bcaa farei 4 prima e 4 immediatamente dopo. poi aspetti 20 minuti ti fai la doccia e prendi le whey