cosa comprare...creatina e bcaa?

[giuliuz]

Ciao a tutti,ho 16 anni e mi alleno da non molti mesi,e vorrei dei consigli sulla mia integrazione (se potesse interessarvi dieta o altro trovate tutto in firma)

La mia integrazione attuale è composta da un gainer (che prendo la mattina) e da proteine in polvere (che prendo solo post wo)

Ora che stanno finendo,vorrei sostituire le proteine per provare con bcaa e creatina.

Come creatina avevo pensato alla kre-alkalyn,come bcaa sono indeciso su quali prendere,ma comunque pensavo di prenderli in polvere (per non prendere troppe pastiglie che non mi va)

Aspetto qualsiasi consiglio

[gg89]

ma che significa voglio sostituire le proteine e voglio mettere la creatina e bcaa??
le proteine la dove ne necessiti con la dieta...prendile 'fisse'...e per la creatina fai dei cicli
i bcaa li utilizzerei in fase di def

[giuliuz]

Sì scusa,rileggendo il messaggio mi sono accorto di essermi spiegato male.
Quello che intendevo dire è che vorrei eliminare le whey perchè la mia dieta mi sembra già abbastanza proteica (prova a dare un'occhiata e dimmi )

Per i cicli di creatina ho letto un po' di discussioni,se non ho capito male, 4 week di carico e 2 di scarico?

Poi potresti spiegarmi perchè li utilizzeresti solo in def i bcaa?

[MaxM]

Ciao a tutti,ho 16 anni e mi alleno da non molti mesi,e vorrei dei consigli sulla mia integrazione (se potesse interessarvi dieta o altro trovate tutto in firma)

La mia integrazione attuale è composta da un gainer (che prendo la mattina) e da proteine in polvere (che prendo solo post wo)

Ora che stanno finendo,vorrei sostituire le proteine per provare con bcaa e creatina.

Come creatina avevo pensato alla kre-alkalyn,come bcaa sono indeciso su quali prendere,ma comunque pensavo di prenderli in polvere (per non prendere troppe pastiglie che non mi va)

Aspetto qualsiasi consiglio

hai 16 anni, magna e spingi. La creatina è superflua come anche i BCAA alla tua età

[xymox]

quoto al 100%

[giuliuz]

hai 16 anni, magna e spingi. La creatina è superflua come anche i BCAA alla tua età

Ok,ma puoi spiegarmi il perchè?

[MaxM]

Ok,ma puoi spiegarmi il perchè?

A 16 anni, credo 17 fra poco, non urge il bisogno di utilizzare prodotti per aumento forza/resistenza, anche grazie alla grande quantità prodotta dei vari ormoni. Quindi focalizzati di più sulla dieta e l'allenamento, risparmia soldi e utilizzali in modo più razionale.

[Senpai]

Sì scusa,rileggendo il messaggio mi sono accorto di essermi spiegato male.
Quello che intendevo dire è che vorrei eliminare le whey perchè la mia dieta mi sembra già abbastanza proteica (prova a dare un'occhiata e dimmi )

Per i cicli di creatina ho letto un po' di discussioni,se non ho capito male, 4 week di carico e 2 di scarico?

Poi potresti spiegarmi perchè li utilizzeresti solo in def i bcaa?

Semplificando (molto) , si può dire che una buona quantità di bcaa segnala al nostro corpo di non smontare i muscoli a scopo energetico.

[gg89]

A 16 anni, credo 17 fra poco, non urge il bisogno di utilizzare prodotti per aumento forza/resistenza, anche grazie alla grande quantità prodotta dei vari ormoni. Quindi focalizzati di più sulla dieta e l'allenamento, risparmia soldi e utilizzali in modo più razionale.

non sono daccordo...un uso ragionato ed adeguato di integratori...da 'una mano'..anche a 16 anni

---------- Post added at 11:47:28 ---------- Previous post was at 11:45:09 ----------

Sì scusa,rileggendo il messaggio mi sono accorto di essermi spiegato male.
Quello che intendevo dire è che vorrei eliminare le whey perchè la mia dieta mi sembra già abbastanza proteica (prova a dare un'occhiata e dimmi )

Per i cicli di creatina ho letto un po' di discussioni,se non ho capito male, 4 week di carico e 2 di scarico?

Poi potresti spiegarmi perchè li utilizzeresti solo in def i bcaa?

si puo andare nel tuo case se prendi la creatina monoidrato
farei una cosa un po piu soft
3 grammi a colazione i giorni off
3 grammi a colazione + 3 grammi post workout giorni di allenamento

[giuliuz]

si puo andare nel tuo case se prendi la creatina monoidrato
farei una cosa un po piu soft
3 grammi a colazione i giorni off
3 grammi a colazione + 3 grammi post workout giorni di allenamento

Grazie mille per le tue risposte,comunque pensavo di non prendere la monoidrato ma la la kre-alkalyn della EFX,come mi regolo?
inoltre per "3 grammi a colazione" intendi 20 minuti prima a stomaco vuoto oppure va bene dopo?

[Senpai]

Ciao a tutti,ho 16 anni e mi alleno da non molti mesi,e vorrei dei consigli sulla mia integrazione (se potesse interessarvi dieta o altro trovate tutto in firma)

La mia integrazione attuale è composta da un gainer (che prendo la mattina) e da proteine in polvere (che prendo solo post wo)

La crea mono o quant'altro con un'anzianità d'allenamento come la tua non serve a nulla , e/o cmq non ne potresti apprezzare i vantaggi , ammesso che tu riesca a sfruttarli.

[gg89]

Grazie mille per le tue risposte,comunque pensavo di non prendere la monoidrato ma la la kre-alkalyn della EFX,come mi regolo?
inoltre per "3 grammi a colazione" intendi 20 minuti prima a stomaco vuoto oppure va bene dopo?

be se ti alleni da pochi mesi aspetto un po prima di usare la crea...
carbo in polvere ( o gainer) e proteine in polvere bastano

[giuliuz]

Bene così allora

magari riprenderemo la discussione a tempo debito,grazie a chi è intervenuto