Consiglio Post WO

[smith35]

Un saluto a tutti....
volevo chiedervi come da titolo della discussione un consiglio sul nuovo post WO
Visto che ho dovuto cambiare case,palestra,abitudini, per ragioni di comodita'/praticita' volevo inserire il vitargo
ma non sono sicuro sulla quantita da utilizzare.
Prima subito dopo oltre bcaa utilizzavo gallette/pane...quindi se non ho capito male, dovrei utilizzare gli stessi carboidrati contenuti nel post WO precedente...
quindi usando circa 100gr pane...siamo sui 50gr di carboidrati...(giusto??)

-1soop di bcaa della scivation xtend
-50gr di vitargo (6 scoop.. uso quello della +watt)
-3 gr creatina mono
dopo protine gold on/ affettato magro
E' giusto o c'e' qualcosa da rivedere migliorare?!?!?!?

Viso che ci sono approfitto della vostra competenza per avere un ulterionre chiarimento
- uso 3 gr di creatina mono solo post WO (non faccio carichi/cicli), questa per quanto tempo posso prenderla,...cioe' ad esempio proseguo per un paio di mesi e poi stacco qualche settimana oppure visto che e' solo post wo posso continuare senza staccare...GRAZIEEEEEEEEEEE

---------- Post added 28-02-2013 at 14:25:28 ---------- Previous post was 27-02-2013 at 17:46:00 ----------

[elan]

età,anni.obbiettivi,alimentazione.....capisci che impossibile darti un consiglio senza sapere queste cose.come potremmo mai consigliarti quanti gr di vitargo(ottimo prodotto)se non sappiamo nemmeno quanti chos mangi die?

crea:il senso di prendere 3gr die?meglio non prenderla allora.se si sceglie l utilizzo di un integratore è perchè ci si aspetta un beneficio di questo che riscontri solo con protocolli/grammature adeguate...sennò non si prende e si risparmia pure.per la crea qui c è tutto:

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

infine:in linea generale poostwork è ottimo fare vitargo+bcaa+crea e dopo 20' le pro.obv se contestualizzate in un piano sensato

[xymox]

..per una panoramica a 360°:http://www.bodyweb.com/threads/18640...shaker-post-wo

[smith35]

Grazie per le risposte..
xelanma: sono alto 180 peso 77kg anni 39, obbiettivo cercare di aumentare massa magra, mediamente ora sono a circa 400gr carboidrati giornalieri, 170gr proteine, 60/70 gr grassi...volevo inerire il vitargo per cercare di avere un immediato recupero, e come detto in apertura per questioni di praticita' e comodita....
Per quanto riguarda la cretina allora cerchero di utilizzarla nella maniera piu' opportuna...

x xymox: grazie, girovagando nel forum avevo notato la discussione....

[elan]

il vitargo è ottimo come fonte di chos postW,probabilmente il migliore

fai rientrare nei 400gr die il vitargo allora(levando chos da qualche altra parte).se sei in iper tieni le pro piu basse...ma cmq servirebbe tutta la dieta con il conteggio dei macro + calorie....puo sembrare scocciante ma credimi è l unico modo per essere sicuri al 100% di ottenere ottimi risulatati

in linea di massima cmq in iper sto sul grammo(un po meno) x kilo(di massa magra)di chos pw

[smith35]

Ho capito...
in effetti e' quello che sostenevo all'inizio...in quanto prima mangiavo un panino sui 100gr (circa 50 gr carboidrati) o l'equivalente in gallette....allora dovrei fare 50gr di vitargo...(accidenti sono 6 misurini ...uso quello della +watt dura poco.....)

Grazie per i chiarimenti....

[elan]

compra il pure vitargo da 2kg:

http://www.musclenutrition.com/pure-vitargo.html

risparmi e ti dura un bel po.se è un problema economico puoi sempre dirigerti verso le maltodestrine

[smith35]

Grazie Elanma
sei stato gentilissimo....