Integrazione pre nanna

[speedo]

Perchè le isolate sono veloci fintantochè non sono mischiate ad altro.
Post wo vanno benissimo , da sole , magari un 20/30 minuti dopo aver assunto dei carbo adatti , ma come sostituto di un pasto no , a quel punto meglio un blend , delle caseine , un gainer........un pasto umano-civile-terrestre.

ok, quindi quando faccio il wo all'inizio del pomeriggio (come oggi) andrebbero bene dato che non sono un sostituto di un pasto perchè poi mangio ancora un pasto completo con grassi e verdure.

oggi comunque le ho lasciate perdere e sono ritornato a un pasto umano-civile-terrestre

nemico letale....
le caseine hanno si' un senso, come qualsiasi altro cibo....non sono mica solo per un eventuale pre-nanna. Io cmq il prenanna lo faccio, ma per fame mica per paura di un fantomatico catabolismo. Ragazzi ragionate...vostra madre, vostro, padre, fratello, ragazza ecc...che non fanno il prenanna...catabolizzano? Dopo mesi di "non-prenanna" hanno perso kg di muscoli?
Non sono invenzioni mie eh...sia ben chiaro.

Durante la giornata si fanno diversi pasti tra pasti principali e spuntini, circa ogni 3-4 ore e questo lo fanno quasi tutti.
Mangiare in modo frazionato permette di portare i macronutrimenti necessari per la crescita muscolare, il recpero, ecc... Quindi, cade un po' questo discorso se poi si può stare 8-10 ore senza mangiare. Per questo motivo ritenevo abbastanza importante il pre nanna per non interrompere il regolare afflusso di nutrimenti.

[Manx]

anche quello di mangiare ogni 3-4 ore è un mito Io mangio piu' spesso ogni 6-7 ore, solo tra la merenda del pomeriggio e la cena passano 3 ore
I nutrienti per la crescita arrivano cmq...sono pippe ragazzi...chi fa solo 3 pasti al giorno, oppure chi segue la IF o la Warrior...che mangiano solo 1 volta? Sono tutti secchi da spavento...? Ma quando mai...