Assunzione mass gainer!

[VeryVeryStrongGio]

Se ormai l'hai preso sfruttalo postwo se non riesci ad inserirlo in nessun momento della giornata...appena lo finisci vai di whey+carbo

se ha detto che dopo l'allenamento cena , è sprecato.

hai mai pensato di prenderlo al mattino per colazione?comunque 75g mi sembrano pochi , se sei in massa , devi vedere quante calorie in più hai bisogno per la tua dieta e ti regoli in base a quello , io per esempio dato che col cibo normale non riesco ad assumere abb. macronutrienti mi aiuto col gainer due volte al giorno per un totale di 1250Kcal solo tramite gainer.

[Jonny25]

se ha detto che dopo l'allenamento cena , è sprecato.

hai mai pensato di prenderlo al mattino per colazione?comunque 75g mi sembrano pochi , se sei in massa , devi vedere quante calorie in più hai bisogno per la tua dieta e ti regoli in base a quello , io per esempio dato che col cibo normale non riesco ad assumere abb. macronutrienti mi aiuto col gainer due volte al giorno per un totale di 1250Kcal solo tramite gainer.

l'idea di usarlo come post l'ho abolita subito, in quanto dopo 20min che mi son allenato, ceno. Ho deciso quindi di usarlo come prewo assumendolo 30minuti prima di allenarmi. Come post uso bcaa subito appena stacco da palestra e quando arrivo a casa, ceno. Altro consiglio che volevo chiedere: io assumo le whey alla mattina quando faccio colazione e come pre nanna,abbinando delle noci, quindi grassi, per rallentare il rilascio. Non ha piu senso che io prenda le caseine da assumere a colazione e come pre-nanna? Grazie

[VeryVeryStrongGio]

l'idea di usarlo come post l'ho abolita subito, in quanto dopo 20min che mi son allenato, ceno. Ho deciso quindi di usarlo come prewo assumendolo 30minuti prima di allenarmi. Come post uso bcaa subito appena stacco da palestra e quando arrivo a casa, ceno. Altro consiglio che volevo chiedere: io assumo le whey alla mattina quando faccio colazione e come pre nanna,abbinando delle noci, quindi grassi, per rallentare il rilascio. Non ha piu senso che io prenda le caseine da assumere a colazione e come pre-nanna? Grazie

Whey al mattino perchè sono ad assorbimento rapido e bloccano il catabolismo notturno , una scelta ottima per la colazione è quella di optare per un blend di proteine a rilascio veloce/medio/lento.
Caseine prenanna appunto per contrastare il catabolismo notturno , rilasciando proteine durante il sonno.

[Jonny25]

Whey al mattino perchè sono ad assorbimento rapido e bloccano il catabolismo notturno , una scelta ottima per la colazione è quella di optare per un blend di proteine a rilascio veloce/medio/lento.
Caseine prenanna appunto per contrastare il catabolismo notturno , rilasciando proteine durante il sonno.

Quindi mattina whey e prima di dormire caseine?

[future beast]

Ho deciso quindi di usarlo come prewo assumendolo 30minuti prima di allenarmi.

se non ti senti troppo pesante...io non riuscirei mai ad allenarmi dopo aver preso un gainer senza rischio di rimetterlo, lo vedo meglio come spuntino a metà mattina, o nei giorni off...

[Mattia-]

Quindi mattina whey e prima di dormire caseine?

Esattamente.

[Jonny25]

se non ti senti troppo pesante...io non riuscirei mai ad allenarmi dopo aver preso un gainer senza rischio di rimetterlo, lo vedo meglio come spuntino a metà mattina, o nei giorni off...

Io vado alla grande, è una settimana che lo assumo 30/40minuti prima di allenarmi e vado benissimo ^^

[future beast]

Io vado alla grande, è una settimana che lo assumo 30/40minuti prima di allenarmi e vado benissimo ^^

consumalo cosi allora