consgilio sull'uso di aminoacidi

[tmax92]

salve a tutti, io vorrei un buon consiglio sull'uso dell'integratore di aminoacidi raamificati.. mi descrivo:
- sono alto 1.90 e peso all'incirca 75 kg.. siccome andavo in palestra, ma ora ho deciso al momento di fare palestra a casa, 3 volte a settimana.. gli esercizi che faccio x 3 volte a settimana sono flessioni in vario modo(piegamenti per terra, e poi infine li faccio con fitness pump), poi addominali e poi eserczi con manubri(al monmento con 10 kg).. e poi subito dopo l'allenamento m prendo le proteine del siero del latte, le whey,30 gr.
la cosa che volevo sapere è di prendere l'integratore di aminoacidi ramificati, nel mio caso vanbno bene?? o sono sufficenti solo le proteine in polvere?? fatemi sapere per gli aminoacidi ramificati, se vanno bene, perche il mio obiettivo e aumento della massa muscolare..

[xymox]

L'allenamento non è argomento di discussione in questa sezione.Riguardo i ramificati, trovi un thread dedicato in homepage, un altro nella sottosezione "guide manuali, più altri mille (che trovi utilizzando la funzione search).

[tmax92]

si lo so, am io volevo sapere solo se andavano bene nel mio caso.. nel caso mio riguardo al tipo di allenamento, assunte

[tmax92]

bcaa in capsule da 1,4 gr ciascuna

ciaoo a tuttii vorrei sapere, siccome dopo l'allenamento assumo gia le whey protein, 30 gr, xke peso 75 kg, e sono alto 1,90, vorrei sapere l'assunzione dei bcaa.. ho i bcaa a compresse, da 1,4 gr ciascunaa.. e consigliabile prenderle prima?? o dopo>?? e quabnte compresse??

[asen]

6 paste tutte post o during e post. Ciao.

[xymox]

1,4 gr...??Ad ogni modo, vale sempre la consueta regoletta matematica:almeno 1 gr. x 10 kg. di peso corporeo.Prendili magari pre/during wo, visto che post fai le whey

[tmax92]

graziee mille

[stallon]

Se fai wo che durano più di un'ora ,l'assunzione during è l'ideale.

[Sean]

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