Ciao bella gente!
Sto seguendo una dieta ipercalorica volta alla massa (messa a punto nella sezione dedicata) e da quando l'ho iniziata (inizio gennaio), abbino 3 sedute di palestra a settimana; sono aumentato di 2.3kg.
Vorrei proseguire su questa strada, dato che i primi risultati sono positivi e aumentando di peso non ho aumentato il grasso. Non conosco la mia % di bf ma così come è mi va bene, quindi questo è positivo (parto da una base magra).
Tra sue settimane concludo un ciclo di kre-alkalyn: giorni ON 3+3+3 e giorni OFF 3+3. Per adesso soddisfatto, nessun effetto collaterale, i muscoli li sento duri e pieni.
Oltre a questo integro glutammina peptide 5gr x 3 volte al giorno + omega 3 + multivitaminico. Questi tre integratori non li stacco e continuo così anche per i prossimi mesi.
Da inizio marzo, quando staccherò la creatina, ho pensato di fare 4 settimane di Compound 20 con assunzione come da etichetta (2caps mattino con la colazione e 2 caps 6-8h dopo con uno snack 30'-60' pre wo) preso sia giorni ON che OFF, questo non c'è scritto ma penso che sia così.
Terminato il ciclo di 4 settimane di Compond 20 riprendo la kre-alkalyn questa volta però abbinando l'arginina aakg, assunzione:
giorni ON
30' pre colazione 3,5gr arginina + 3caps kre alkalyn (stomaco vuoto)
30' pre wo 3,5gr arginina + 3caps kre (2h dall'ultimo spuntino)
30' post wo 3caps kre
giorni OFF
3+3 kre (pre pranzo e pre cena)
niente arginina
Suggerimenti o va bene così?
Grazie.
Sto seguendo una dieta ipercalorica volta alla massa (messa a punto nella sezione dedicata) e da quando l'ho iniziata (inizio gennaio), abbino 3 sedute di palestra a settimana; sono aumentato di 2.3kg.
Vorrei proseguire su questa strada, dato che i primi risultati sono positivi e aumentando di peso non ho aumentato il grasso. Non conosco la mia % di bf ma così come è mi va bene, quindi questo è positivo (parto da una base magra).
Tra sue settimane concludo un ciclo di kre-alkalyn: giorni ON 3+3+3 e giorni OFF 3+3. Per adesso soddisfatto, nessun effetto collaterale, i muscoli li sento duri e pieni.
Oltre a questo integro glutammina peptide 5gr x 3 volte al giorno + omega 3 + multivitaminico. Questi tre integratori non li stacco e continuo così anche per i prossimi mesi.
Da inizio marzo, quando staccherò la creatina, ho pensato di fare 4 settimane di Compound 20 con assunzione come da etichetta (2caps mattino con la colazione e 2 caps 6-8h dopo con uno snack 30'-60' pre wo) preso sia giorni ON che OFF, questo non c'è scritto ma penso che sia così.
Terminato il ciclo di 4 settimane di Compond 20 riprendo la kre-alkalyn questa volta però abbinando l'arginina aakg, assunzione:
giorni ON
30' pre colazione 3,5gr arginina + 3caps kre alkalyn (stomaco vuoto)
30' pre wo 3,5gr arginina + 3caps kre (2h dall'ultimo spuntino)
30' post wo 3caps kre
giorni OFF
3+3 kre (pre pranzo e pre cena)
niente arginina
Suggerimenti o va bene così?
Grazie.
