Consigli per integrazione proteica

[AndreaSTR]

Ciao a tutti,
mi alleno tre volte a settimana primo pomeriggio con sedute da 1ora e 45 sto facendo massa.
Nei precedenti due mesi assumevo le Iso sensation 93 Ultimate Nutrition post wo e la mattina seguente l' allenamento (quini 6 volte in una sett)
Mi hanno fatto notare però che per il mio fabbisogno giornaliero è una quantità troppo bassa e di integrare magari con delle pre-nanna della caseina.
Vorrei chiedervi:
-puo essere una scelta giusta mantenere le dosi e i tempi di assunzione che ho elencato aggiungendo le pre nanna ogni sera? Se si che marche mi consigliate? Ho provato una bustina di 100% casein della scitec cosa ne pensate?
-i momenti di assunzione vanno bene o dovrei cambiarli?
-che integrazione consigliereste in alternativa a quella che ho elencato sopra?
-ogni quanto fate una pausa dall' assunzione di proteine e per quanto?
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte

Qui sotto vi lascio il link alla sezione dieta x consultarla

http://www.bodyweb.com/threads/363507-Consigli-dieta-ed-integrazione

[Ozn]

Ciao a tutti,
mi alleno tre volte a settimana primo pomeriggio con sedute da 1ora e 45 sto facendo massa.
Nei precedenti due mesi assumevo le Iso sensation 93 Ultimate Nutrition post wo e la mattina seguente l' allenamento (quini 6 volte in una sett)
Mi hanno fatto notare però che per il mio fabbisogno giornaliero è una quantità troppo bassa e di integrare magari con delle pre-nanna della caseina.
Vorrei chiedervi:
-puo essere una scelta giusta mantenere le dosi e i tempi di assunzione che ho elencato aggiungendo le pre nanna ogni sera? Se si che marche mi consigliate? Ho provato una bustina di 100% casein della scitec cosa ne pensate?
-i momenti di assunzione vanno bene o dovrei cambiarli?
-che integrazione consigliereste in alternativa a quella che ho elencato sopra?
Vi ringrazio anticipatamente per le risposte

Senza i dati è impossibile darti dei consigli
Lo è ancora di più non conoscendo come ti alimenti.
Ti consiglio di scrivere in sezione dieta e di far correggere la tua alimentazione, poi magari penserai se e come integrare

PS: 1h e 45 di allenamento sono un'enormità

[AndreaSTR]

Elenco il mio regime alimentare:
COLAZIONE latte o yogurt magro con cereali
PRANZO un centinaio di gr di pasta + tacchino o uova o tonno o formaggi magri o vitello con insalata
CENA minestra o passato di verdura pesce un paio di volte a sett pollo e in alternanza gli alimenti del pranzo
SPUNTINI quando ne sento il bisogno frutta fresca un paio di fette biscottate
Questo è il regime alimentare che adotto per questioni di tempo/lavorative che purtroppo non puo essere cambiato piu di tanto.
Spero che con questi dati possiate rispondere alle mie domande
Se avete bisogno di altri dati chiedete pure

[Ozn]

Ti consiglio di scrivere in sezione dieta

Leggi sopra.
Posta la dieta completa di grammature, condimenti etc nella sezione giusta
Insieme alla dieta scrivi età, peso e altezza

[AndreaSTR]

ok lo farò.Potresti dirmi intanto ogni quanto fate una pausa dall' assunzione di proteine e per quanto?

[xymox]

Pausa dall'assunzione di proteine? Almeno per tre-quattro ore,diamine

[AndreaSTR]

Pausa dall'assunzione di proteine? Almeno per tre-quattro ore,diamine

come periodo di pausa tipo 1-2 settimana per staccare un pò o si puo andare avanti senza fermarsi ??

[xymox]

una due settimane? E perchè?

[mr oat]

come periodo di pausa tipo 1-2 settimana per staccare un pò o si puo andare avanti senza fermarsi ??

ti fermeresti a mangiare uova,pesce,carne umana per 1-2settimane?

[AndreaSTR]

una due settimane? E perchè?

scusate la domanda da novizio. l ho chiesto xke su alcune c è scritto di non superare le 8 settimane di assunzione

---------- Post added at 12:35:20 ---------- Previous post was at 12:32:09 ----------

ti fermeresti a mangiare uova,pesce,carne umana per 1-2settimane?

non potrei mai fare a meno della carne umana

[xymox]

carne..UMANA?

[mr oat]

ovviamente scherzavo

[AndreaSTR]

Leggi sopra.
Posta la dieta completa di grammature, condimenti etc nella sezione giusta
Insieme alla dieta scrivi età, peso e altezza

Ho inserito la dieta e aggiunto il link per consultarla