necessito integrazione? forse

[Flynn]

Ciao a tutti ragazzi, vorrei avere un consiglio riguardo l'integrazione.
Sono alto 1,72 per 71 kg, sono in fase di dimagrimento (sono partito da 77, credo mi manchino 3-4 kg per direi di essere arrivato) e sto seguendo una dieta iperproieica (iniziata a metà settembre e fatta da uno specialista) che sta portando a buoni risultati.

Come allenamento ho 3 split settimanali (sto seguendo un'upper lower consigliato da utenti in questo forum) + 1-2 cardio settimanali

Come dieta seguo queste linee a rotazione
- colazione (fissa): 1-2 kiwi, 250ml di latte, 1 misurino di Iso sensation 93, cornflakes e bicchiere di caffè amaro

- pranzo:
- 300 gr di carne olio/sale (pollo o tacchino o hamburger) + verdura olio/sale in quantità libera
- insalata (q.b) con 250 gr di tonno all'olio

- cena:
- 300/400 gr di pesce olio/sale (sgombro, platessa, nasello) + verdura olio/sale in quantità libera
- 300 gr di carne olio/sale (pollo o tacchino o hamburger) + verdura olio/sale in quantità libera

In pratica se a pranzo mangio carne, la sera mangio pesce e viceversa.

Mi alleno in pausa pranzo e l'unica cosa con cui integro è una barretta proteica al 30% da 35 grammi presa 1 ora prima dell'allenamento in palestra. Finito l'allenamento pranzo con quello postato sopra.
Mangio una banana 1 ora prima del cardio quando riesco a farlo.

Secondo voi dovrei prendere non so amminoacidi ramificati o altro per evitare catabolismi ed avere più forza negli split?
(se servono posso postare anche le foto di come sono attualmente)

Grazie

Luca

[Sean]

Ricordiamo che in questa sezione la dieta non va discussa ma serve solo come presa visione per il piano integrativo. Per la dieta infatti esiste la sezione apposita.

[Flynn]

Sisi lo so, ma quella è a posto.
L'ho pubblicata solo per far capire cosa assumo al giorno in modo tale da farmi consigliare