Proteine pre-post wo

[Davek3]

Ciao a tutti, ho acquistato queste proteine "ultimate nutrition iso sensation 93" in che modo posso assumerle per sfruttarle al meglio?
mi alleno 3 giorni alla settimana. dalle 3 alle 5 circa in tutti e 3 i giorni, quando è consigliato prenderle e in che modo? sia nei giorni wo che in quelli no.
ho letto di assumere circa (obiettivo massa) 0,5 gr di pro per kg e 1gr di carbo per kg di peso, cosa posso aggiungere allo shaker per i carboidrati? senza aggiungere altri prodotti oltre le proteine ma solo alimenti?

[Manx]

sono cibo, a tutti gli effetti...quindi le devi utilizzare esattamente come se mangiassi un cibo solido.

[paolino87]

Ciao a tutti, ho acquistato queste proteine "ultimate nutrition iso sensation 93" in che modo posso assumerle per sfruttarle al meglio?
mi alleno 3 giorni alla settimana. dalle 3 alle 5 circa in tutti e 3 i giorni, quando è consigliato prenderle e in che modo? sia nei giorni wo che in quelli no.
ho letto di assumere circa (obiettivo massa) 0,5 gr di pro per kg e 1gr di carbo per kg di peso, cosa posso aggiungere allo shaker per i carboidrati? senza aggiungere altri prodotti oltre le proteine ma solo alimenti?

Ciao,
come già detto dovresti integrarle nella tua dieta..Scusa ma fai 2h d'allenamento con i pesi?

[Davek3]

l'orario è indicativo, mi alleno con un amico a casa mia quindi condividiamo l'attrezzatura, ci mettiamo quel tempo ma ognuno ogni volta aspetta l'altro