consiglio mass gainer!

[agadan93]

salve, ho 19 anni..ho iniziato ad andare in palestra 10 mesi fa, quando ero 1.68 m x 49 kg..
ora, dopo 10 mesi ho preso 3-4 kg..ma purtroppo è un paio di mesi che non prendo kg, anche se esteticamente vedo dei miglioramenti..ho sempre preso degli integratori mass gainer, di qualità discutibile (presi da decathlon)..
ho iniziato da poco a lavorare, e questo, insieme all'uni, mi impedisce di fare molti pasti al giorno..dunque pensavo di sostituire gli spuntini pomeridiani con un mass gainer, sta volta di buona qualità. E' la scelta giusta? mi consigliate qualche buon gainer a prezzi non esagerati? grazie mille

[-Jack-]

Il true mass della bsn è ottimo IMHO
Adesso ho il gusto cookies-cream ed è ottimo anche il sapore!

[asen]

Dipende se hai bisogno di un gainer proteico o ti interessano solo i carbo. I gainers con un un rapporto 3 1 carbo Pro costano nettamente di meno di quelli proteici.
Un buon prodotto a basso contenuto proteico è il serious mass, na valida alternativa è ilPro complex gainer che è più proteico e ha meno carbo entrambi della ON.
Sennò un ottimo prodotto e l'iso gainer della ultimate

[agadan93]

Dipende se hai bisogno di un gainer proteico o ti interessano solo i carbo. I gainers con un un rapporto 3 1 carbo Pro costano nettamente di meno di quelli proteici.
Un buon prodotto a basso contenuto proteico è il serious mass, na valida alternativa è ilPro complex gainer che è più proteico e ha meno carbo entrambi della ON.
Sennò un ottimo prodotto e l'iso gainer della ultimate

il fatto è che non ho proprio idea di cosa mi serva..come ho detto, il mio obiettivo è prendere kg (ovviamente non di grasso)..

cosa ne pensate di questo?
****

[asen]

Dipende dalla tua alimentazione, se raggiungi la tua quota proteicaa giornaliera con il cibo solido allora prendi il serious mass se invece non la raggiungi scegli un prodotto con una maggir quantità di proteine

[agadan93]

Dipende dalla tua alimentazione, se raggiungi la tua quota proteicaa giornaliera con il cibo solido allora prendi il serious mass se invece non la raggiungi scegli un prodotto con una maggir quantità di proteine

ho letto diverse cose sulle proteine..c'è chi dice che non si deve andare oltre a 1.5g x kg corporeo..c'è chi dice che bisogna stare sui 3 g x kg corporeo..
è per questo che sono un po' confuso e non capisco se raggiungo la quota proteica giornaliera adatta...

[asen]

1.5 1.8 vanno benissimo, 3 sono eccessive per un soggetto normale

[agadan93]

1.5 1.8 vanno benissimo, 3 sono eccessive per un soggetto normale

ho fatto un calcolo (quantità giornaliere):

grassi:43,83 g
carboidrati:172,5
proteine:127,47
cal:1612

in base a questi valori, cosa mi consigliate?

[asen]

Serious mass, comunque apri una discussione nella sezione alimendtazione x la dieta

[agadan93]

Serious mass, comunque apri una discussione nella sezione alimendtazione x la dieta

ok grazie mille!

[panatta sport]

agadan ma 1612 calorie in quanti pasti?se vuoi crescere devi fare dai 5 ai 6 pasti al giorno e devi stare sulle 3000/3500 calorie...comunque prendi il seriouss mass ma se vedi che aumenti di peso non credere che sia un aumento di massa muscolare..

[asen]

E se ne fa 4 non cresce?
Poi come fai a dire che se mette peso non è massa muscolare?

[panatta sport]

si con 4 pure si cresce ma dipende che scopo ha lui ovvero il traguardo..poi i gainer non fanno mettere massa pulita..la massa la si mette con una buona alimentazione,un buon allenamento e naturalmente cosa importantissima il riposo