PROBLEMA nuove proteine!

[Sabbo]

Salve a tutti! Ieri al negozio dove di solito mi rifornisco ho acquistato delle nuove pro dato che quelle che usavo di solito erano esaurite. Sono le 100% whey concentrate della e*n*r*it, non mi sembrano malaccio, solo che non riesco a capire bene quando posso assumerle. Io mi alleno dalle 19.30 alle 21.00 e ceno verso le 22.00, le altre pro le prendevo 1 ora prima del wo e prima di andare a letto.
Vi allego le informazioni nutrizionali: (x100g)

Valore energetico: 407 kcal
Proteine: 78g
Carboidrati: 7,5g
Grassi: 7,2g
Vitamina B6: 4,67mg

Secondo voi posso prenderle nella stessa maniera delle altre o subito dopo il wo?
Grazie mille

[elan]

le pro(qualunque forma esse siano) vanno assunte in modo che in ogni pasto ci sia una fonte proteica

pre work non ne vedo l utilita ai fini della prestazione.se finisci il wo e poi ceni non le prendere.puoi usarle a colazione(se nn assumi altri fonte proteiche)e nello spuntino pomeridiano(ma serve capire com è strutturata la tua dieta).prima di andare a letto o prendi caseine o aggiungi grassi alle whey: prese cosi non ti saziano e dopo 1 ora(se non prima) hai di nuovo lo stomaco vuoto

[Sabbo]

grazie mille! si penso anch'io che non sazino affatto! ma anche nello spuntino pomeridiano devo aggiungere grassi o le posso prendere come sono? e cosa intendi per "grassi"?

[elan]

quando non ho le caseine(quelle "lente",fatte a posta per il pre nanna)faccio whey +frutta secca(mandorle,noci..)per rallentarne l assimilazione

[mr oat]

le caseine vanno benissimo anche per gli spuntini e la colazione...chi l'ha detto che sono fatte apposta per il pre nanna?

[elan]

si parlava di potere saziante pre nanna,in assenza delle caseine gli ho consigliato di aggiungere grassi

[mr oat]

[Sabbo]

grazie mille!