Creatina. Consigli?

[WaltS94]

Mi alleno da quasi tre anni e dopo aver preso per qualche mese le proteine in polvere, sono arrivato alla conclusione di non averne più bisogno in quanto assumo già abbastanza proteine con la dieta, e volevo iniziare ad assumere creatina.. ci sono però molte varietà di creatina, potreste aiutarmi dicendomi quale secondo voi è la miglior tipologia di creatina e una buona marca? Grazie in anticipo

[paolino87]

Ciao,
inizia con la monoidrata...qui trovi tutti i consigli http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

[WaltS94]

Ciao,
inizia con la monoidrata...qui trovi tutti i consigli http://www.bodyweb.com/threads/18640...i-inside%2A%2A

prima di tutto grazie per la risposta , e puoi darmi qualche consiglio sulle marche migliori?

[MaxM]

Qualsiasi, basta che sia almeno micronizzata(se hai problemi digestivi) e certificata Creapure

[WaltS94]

Un'ultima cosa, so che fa aumentare massa e peso.. una volta che smetto di usarla perdo quello che ho guadagnato?

[MaxM]

Un'ultima cosa, so che fa aumentare massa e peso.. una volta che smetto di usarla perdo quello che ho guadagnato?

Chiamasi ''Ritenzione Idrica''

[WaltS94]

capisco.. da quello che ho capito serve solo per allenarsi per quel periodo con maggiore intensità giusto?