Consiglio Integrazione dieta

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  • matrix1
    Bodyweb Member
    • Jan 2013
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    #1

    Consiglio Integrazione dieta

    salve,
    vorrei integrare la mia dieta dato che voglio allenarmi intensamente fino all'estate per 4 volte a settimana facendo sia lavoro aerobico sia anaerobico nella stessa seduta...
    come mi consigliate di integrare?
    età: 31 peso:85 altezza:180

    il mio obiettivo è dimagrire e tonificare, cercando di mantenere quel po' di massa magra che ho, e magari se possibile aumentare di una paio di chiletti la massa magra... tirandomi per l'estate...
    ho calcolato che come proteine ne dovrei assumere in totale(da alimenti ed extra..) circa 100 gr al giorno per mantenere la mia massa...
    la creatina non so se prenderla ora o verso aprile..in fase cioè di tiraggio
    i bcaa... non so e se fevo prenderli

    datemi un consiglio....
    grazie a chi risponderà
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    stai spammando ovunque...la vogliamo smettere o no?
    Consiglio su integrazione - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/362845-Consiglio-su-integrazione
    salve, vorrei un consiglio su come integrare la mia dieta ed allenamento... mio obiettivo arrivare all'estate snello e modellato premetto che ho cominciato a gennaio ad allenarmi e fin'ora ho fatto solo lavoro aerobico... e sono già passato da 89,5kg a 84,5 kg (-5 kg in un mese). vorrei fare lavoro aerobica ed anaerobico

    3d di IERI! Con tanto di messaggio di un moderatore!
    LEGGI il REGOLAMENTO.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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