Che ne pensate??

[JKDMania]

Che ne pensate della mia integrazione??

Pre colazione:
3 gr di crea
2 gr di gluta
Pre workout/post pranzo:
3 gr di crea
2 gr di gluta
post wo:
3 gr di cre
2 di gluta
30gr whey

che ne dite aggiungo ogni volta 1 gr di taurina ogni 3 gr di crea e 2 di gluta?? aspetto risp

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nessuno risp??

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uff nex risp??

[brosgym]

potresti ma le due cose non sono legate

[JKDMania]

ah nn sono legate?? pensavo di si...kmq sapete dirmi tra quali integratori si puo creare una "sinergia"??

[elan]

a tavola come sei messo?è li che fa la differenza

se usi L gluta è poca

usi tamponi?basta un qualunque alcalinizzante

postwork la veicoli la crea?io uso vitargo oppure ci aggiungo taurina(e mangio chos dopo la doccia)

[JKDMania]

Guarda a me hanno detto di usare propio un pizzico o di bicarbonato oppure un pizzico di fruttosio...non so se va bene...mi hanno detto che anche un semplice succo di frutta va bene non so..

[elan]

taurina+crea imo è il top fai da te per il pump(e assimilazione della crea stessa)

si il bicarbonato va bene(a me da problemi,uso il brioschi)

il succo di frutta è acido,nn il massimo dunque

[JKDMania]

e il fruttosio??

[elan]

a che pro useresti il fruttosio per veicolare la crea?

magari userei destrosio

[JKDMania]

ma scusa nel succo di frutta non è formato comunque da zuccheri semplici?? quindi ammesso che sia anche il saccarosio sappiamo tutti che anche il saccarosio e formato da due parti da fruttosio quindi sempre li stiamo no?

[Seven92]

ma scusa nel succo di frutta non è formato comunque da zuccheri semplici?? quindi ammesso che sia anche il saccarosio sappiamo tutti che anche il saccarosio e formato da due parti da fruttosio quindi sempre li stiamo no?

Se vuoi veicolarla usa carbo ad alto ig (vitargo, destrosio o maltodestrine ad alta DE.. ma anche carbo da fonti solide vanno bene); ti consiglio però di veicolarla solo nel post wo per il tuo schema oppure assumila ai pasti. Per assumerla a stomaco vuoto tamponala come ti ha già detto elanma!

[brosgym]

ma scusa nel succo di frutta non è formato comunque da zuccheri semplici?? quindi ammesso che sia anche il saccarosio sappiamo tutti che anche il saccarosio e formato da due parti da fruttosio quindi sempre li stiamo no?

No, semplici non vuol dire necessariamente ad alto indice glicemico, il fruttosio ha un IG medio, pi il saccarosio è 50% fruttosio 50% glucosio

Se vuoi veicolarla usa carbo ad alto ig (vitargo, destrosio o maltodestrine ad alta DE.. ma anche carbo da fonti solide vanno bene); ti consiglio però di veicolarla solo nel post wo per il tuo schema oppure assumila ai pasti. Per assumerla a stomaco vuoto tamponala come ti ha già detto elanma!

Ancora no! I carbo servono eventualmente a migliorarne l'entrata nei muscoli, ma il trasportatore della creatina non dipende direttamente dall'insulina, lo stomaco pieno protegge dal pH acido dello stomaco.

[JKDMania]

allora saccarosio va bene??

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ovviamente saccarosio sempre con bicarbonato di sodio giusto??

[Seven92]

Che ne pensate??

allora saccarosio va bene??

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ovviamente saccarosio sempre con bicarbonato di sodio giusto??

Basta il bicarbonato

[JKDMania]

il bicarbonato per tamponare mentre il saccarosio per veicolizzarla giusto??

[Seven92]

Che ne pensate??

il bicarbonato per tamponare mentre il saccarosio per veicolizzarla giusto??

Leggi il post di bros che ha spiegato meglio lui di me