carnitina consigli

[SemperFidelis]

ciao a tutti

Raga io ad aprile (dopo aver fatto 1 anno e mezzo di massa) dovrei iniziare a fare 1 programma di Definizione che prevede dieta, allenamento con cardio e integrazione..

Volevo sapere... che creatina mi consigliate? intendo come marca, la miglior creatina.. poi vorrei sapere se prendere quella liquida o in capsule appunto e se prendere l'acetil di cratina

In fine volevo sapere il dosaggio della creatina che mi consigliate e quando prenderla.. sono alto 1.88 e peso 88 chili circa e dovrei avere il 15% di grasso (ad aprile lo saprò con precisione dato che andrò da un nutrizionista solo per la dieta)

[SemperFidelis]

Animal Cuts 42 pack consigli

Raga io ad aprile dovrei incominciare a fare 1 programma di Definizione dopo aver fatto 1 anno e mezzo di massa... ovviamente definizione seguita da alimentazione, allenamento con cardio e integrazione..

Per l'appunto come integrazione oltre alla carnitina volevo prendere l'animal cuts... che ne pensate?

Sapete dirmi anche il dosaggio? tipo 1 o 2 bustine e quando cioè prima colazione o dopo.

Grazie a tutti

Ps. Sono alto 1.88 peso 88 chili e dovrei avere il 15% di grasso (ad aprile lo saprò con certezza dato che andrò da un nutrizionista solo per l'alimentazione da seguire)

[xymox]

Uno pre colazione ed uno pre wo

[SemperFidelis]

e quando non mi alleno? cmq volevo sapere anche cosa ne pensate del prodotto anche se ho 15% (o almeno dovrei)
di massa grassa cioè... aiuta a definirmi se seguo una sana alimentazione ecc ecc...

(vorrei sapere perchè hanno unito le 2 domande che ho fatto... volevo avere chiarimenti sia sulla creatina che sull'animal cuts )

[xymox]

Puoi avere benissimo tutti i chiarimenti che vuoi utilizzando una sola discussione

[SemperFidelis]

Potrebbe andare bene secondo voi una cosa simile?

ANIMAL CUTS


Giorni ON:
-1 pacco pre colazione (30 min)
-1 pacco pre allenamento (30 min)
Giorni OFF:
-1 pacco pre colazione (30 min)
-1 pacco pre spuntino (30 min)


Non superare mai le 18:00 - Ciclo di 3 settimane con scarico di 1 settimana.


ACETIL CARNITINA (SAN):
Giorni ON:
-800mg pre colazione (30 min)
-800mg pre pranzo (30 min)
-1000mg pre allenamento (30 min)
-800mg pre cena (30 min)
Giorni OFF:
-800mg pre colazione (30 min)
-800mg pre pranzo (30 min)
-800mg pre spuntino (30 min)
-800mg pre cena (30 min)


Non superare 6 ore da un assunzione all'altra - Non superare mai 1g per ogni singola assunzione
Ciclo di 6/8 settimane con 2/4 settimane di scarico


N.B. La prima settimana di prova potrei stare sui 600 mg per pozione.




Aminoacidi BCAA e proteine whey come altra integrazione per cercare di non perdere massa magra.

[SemperFidelis]

rispondete per cortesia e soprattutto vorrei sapere se riesco a definirmi con l'allenamento, alimentazione e questa integrazione dato che ho 1 po di così dette "maniglie dell'amore"

[rasmioche]

per questo bisognerebbe vedere allenamento e dieta in primis (da postare nelle apposite sezioni se non già fatto)

[SemperFidelis]

questo lo farò ad aprile, per ora volevo sapere se questa integrazione andava bene così ero già preparato

[rasmioche]

consigliare un'integrazione senza dati, dieta e allenamento serve a 0...

[SemperFidelis]

ho capito, allora posterò tra un mesetto la mia alimentazione con tutti i miei dati grazie