PreWo senza caffeina, integrazione/alimentazione pre-postWo, scelta glutammina
Salve a tutti,
avrei un pò di domande da porvi.
Mi alleno 3 volte la settimana, di cui 2 dalle 18.30 alle 20. Avrei bisogno di un PreWo che non contenga caffeina e che mi faccia dormire tranquillo la notte
, ma che comunque mi dia focus e concentrazione venendo da 8 ore di lavoro prettamente mentale. Su mn ho visto l'Xpand Xtreme Caffeine Free della Dymatize. Qualcuno l'ha provata e sa dirmi come si è trovato? Altrimenti avete altro da consigliarmi?
Attualmente assumo una barretta proteica 50% di una marca che non è venduta su mn (e quindi non penso possa citare) 1h e mezza prima dell'allenamento (essendo in ufficio mi viene più comodo rispetto al cibo solido), quindi verso le 17, e ceno verso le 20.30.
Attualmente come preWo assumo solamente 30 min prima classica creatina Monoidrata (classico schema 3+3+3 on 3+3 off x 6 sett) e postWo 7gr BCAA Isatori (prima di cominciare a mangiare la barretta assumevo 3gr pre con 2 biscotti integrali per tagliare un pò la fame e 4gr post). Le mie domande a proposito sono: avendo mangiato 1h prima di assumere la creatina, c'è bisogno di aggiungere i soliti 9gr di effervescente o posso ovviare? I 3gr di creatina post-Wo solitamente li assumo post-cena per un fatto di comodità. Sarebbe più efficace assumerla post-wo assieme ai bcaa? Qui i 9gr di effervescente ci vogliono giusto?
Altra situazione: oltre alle 3 sessioni di palestra (lunedi-mercoledi e sabato), martedì e venerdi pratico nuoto semiagonistico (dalle 18 alle 18.50). Pranzando alle 13.45 sento la necessità di mangiare qualcosa in quanto a metà allenamento mi viene sempre fame e temo di catabolizzare, ma non saprei cosa mangiare (non vorrei integrare anche qui Bcaa, la spesa comincerebbe a diventare troppo elevata ed in questo caso li userei a scopo prevalentemente energetico prendendoli preWo e mi sembrano sprecati) e a che ora. Potreste consigliarmi? Il Venerdi alle 19.30 (40' dopo aver terminato nuoto) ho una partitella di Beach Volley della durata di 1h/30. Cosa potrei assumere tra nuoto e beach volley per evitare il solito catabolismo e reintegrare un po di liquidi/sali minerali?
Ultima questione: ho la possibilità di acquistare glutammina della scitec ad un prezzaccio (l'ho già pagata a dir la verita). Devo solamente scegliere tra due tipi, la classica glutammina (http://www.musclenutrition.com/march...mine-3682.html) oppure un prodotto che non è venduto qui su mn e non so se posso citare, sempre della scitec, la Bomb..a per farmi capire. Cosa mi consigliate tra le due? Nel caso dovessi prendere la seconda, la modalità di assunzione non penso sia la stessa della classica, giusto?
Scusate tutte queste domande, è da un pò che accumulo
Scusate anche se ho fatto confusione, sono un pò di fretta e non ho tempo di rileggere tutto.
Alcuni dati aggiuntivi:
Età: 20
Altezza: 188
Peso: 78
Anzianità di allenamento: 2 anni con interruzione lo scorso inverno/primavera
Dieta: leggermente ipercalorica
---------- Post added 13-02-2013 at 01:03:15 ---------- Previous post was 12-02-2013 at 14:03:06 ----------
Nessuno sa aiutarmi? Anche risposte su un solo argomento tra i tanti da me citati sono gradite
avrei un pò di domande da porvi.
Mi alleno 3 volte la settimana, di cui 2 dalle 18.30 alle 20. Avrei bisogno di un PreWo che non contenga caffeina e che mi faccia dormire tranquillo la notte
, ma che comunque mi dia focus e concentrazione venendo da 8 ore di lavoro prettamente mentale. Su mn ho visto l'Xpand Xtreme Caffeine Free della Dymatize. Qualcuno l'ha provata e sa dirmi come si è trovato? Altrimenti avete altro da consigliarmi?Attualmente assumo una barretta proteica 50% di una marca che non è venduta su mn (e quindi non penso possa citare) 1h e mezza prima dell'allenamento (essendo in ufficio mi viene più comodo rispetto al cibo solido), quindi verso le 17, e ceno verso le 20.30.
Attualmente come preWo assumo solamente 30 min prima classica creatina Monoidrata (classico schema 3+3+3 on 3+3 off x 6 sett) e postWo 7gr BCAA Isatori (prima di cominciare a mangiare la barretta assumevo 3gr pre con 2 biscotti integrali per tagliare un pò la fame e 4gr post). Le mie domande a proposito sono: avendo mangiato 1h prima di assumere la creatina, c'è bisogno di aggiungere i soliti 9gr di effervescente o posso ovviare? I 3gr di creatina post-Wo solitamente li assumo post-cena per un fatto di comodità. Sarebbe più efficace assumerla post-wo assieme ai bcaa? Qui i 9gr di effervescente ci vogliono giusto?
Altra situazione: oltre alle 3 sessioni di palestra (lunedi-mercoledi e sabato), martedì e venerdi pratico nuoto semiagonistico (dalle 18 alle 18.50). Pranzando alle 13.45 sento la necessità di mangiare qualcosa in quanto a metà allenamento mi viene sempre fame e temo di catabolizzare, ma non saprei cosa mangiare (non vorrei integrare anche qui Bcaa, la spesa comincerebbe a diventare troppo elevata ed in questo caso li userei a scopo prevalentemente energetico prendendoli preWo e mi sembrano sprecati) e a che ora. Potreste consigliarmi? Il Venerdi alle 19.30 (40' dopo aver terminato nuoto) ho una partitella di Beach Volley della durata di 1h/30. Cosa potrei assumere tra nuoto e beach volley per evitare il solito catabolismo e reintegrare un po di liquidi/sali minerali?
Ultima questione: ho la possibilità di acquistare glutammina della scitec ad un prezzaccio (l'ho già pagata a dir la verita). Devo solamente scegliere tra due tipi, la classica glutammina (http://www.musclenutrition.com/march...mine-3682.html) oppure un prodotto che non è venduto qui su mn e non so se posso citare, sempre della scitec, la Bomb..a per farmi capire. Cosa mi consigliate tra le due? Nel caso dovessi prendere la seconda, la modalità di assunzione non penso sia la stessa della classica, giusto?
Scusate tutte queste domande, è da un pò che accumulo
Scusate anche se ho fatto confusione, sono un pò di fretta e non ho tempo di rileggere tutto.Alcuni dati aggiuntivi:
Età: 20
Altezza: 188
Peso: 78
Anzianità di allenamento: 2 anni con interruzione lo scorso inverno/primavera
Dieta: leggermente ipercalorica
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Nessuno sa aiutarmi? Anche risposte su un solo argomento tra i tanti da me citati sono gradite
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