definizione problema bcaa termogenico e whey

[steven1999]

ho 18 anni sono alto 180 e peso 81 kg dovrei essere al 15% di bf
vorrei iniziare definizione ma non so come abbinare questi integratori mi hanno detto tutti cose diverse queste dovrebbero le più veritiere poichè coincidono su internet un ora prima dell work di usare il termogenico poi 20 minuti prima del work i bcaa e infine dopo il work bcaa e dopo 20 minuti le whey sono coretti i tempi?
il mio problema adesso è li devo usare a fine allenamento prima del cardio o dopo il cardio?

[LukasJ]

R: definizione problema bcaa termogenico e whey

Il termogenico pre-colazione e pre-pranzo, i bcaa 1 gr. per ogni tuoi 10 kg. di peso, suddividili metà pre e metà post-wo .ok

[steven1999]

si ma dopo l allenamento o dopo il cardio?

[Senpai]

ho 18 anni sono alto 180 e peso 81 kg dovrei essere al 15% di bf
vorrei iniziare definizione ma non so come abbinare questi integratori mi hanno detto tutti cose diverse queste dovrebbero le più veritiere poichè coincidono su internet un ora prima dell work di usare il termogenico poi 20 minuti prima del work i bcaa e infine dopo il work bcaa e dopo 20 minuti le whey sono coretti i tempi?
il mio problema adesso è li devo usare a fine allenamento prima del cardio o dopo il cardio?

I BCAA assumili post-pesi e pre cardio , le proteine essendo in effetti null'altro se non cibo trattale come tale.

[steven1999]

e i tempi di assunzione sono coretti?

[Senpai]

Ya.

[steven1999]

perfetto grazie