Integrazione massa consigli

[liuk.]

Al momento faccio uso di questi integratori con l obbiettivo di incrementare il mio peso di circa 4-5 kg in 2 mesi.

Peso:61 kg
Altezza: 175

pre w.o : 30' prima 4 gr di creatina monoidrato + 3 cps bcaa

metà allenamento: 30 gr di carboidrati

post wo: 30 gr di whey + 30 di carboidrati + 3 bcaa

può essere funzionale come cosa?

[mr oat]

no

[Manx]

credo che nel tuo caso...l'unica cosa veramente "funzionale" e "redditizia"...sia seguire una dieta adeguata.

[feiwong]

Come dice Manx, qualsiasi obiettivo si voglia raggiungere, la base di partenza e' in primis la dieta, poi l'allenamento e infine, sempre che ce ne sia bisogno, l'integrazione. Se sei gia' apposto con le prime due, dal tuo schema toglierei i carbo intra aggiungendone qualcosina nel post assieme alle whey e magari altri 4 di creatina e sposterei i bcaa post a intra.

[liuk.]

con la dieta credo di essere "a posto" nel senso che i risultati si stanno vedendo con un incremento di circa 1-2 kg al mese

[SiMooNe]

Vai qua: http://www.bodyweb.com/content/189-L...l-dimagrimento

capirai il perchè l'integrazione da te scelta è completamente errata.

Quoto gl'altri: 1. corretta alimentazione 2. corretto allenamento 3. corretta ulteriore integrazione.