180cm 77kg 29anni
PreWO:
5gr EAA
1gr beta alanina
1gr acetil carnitina
1gr vitC
200mg caffeina anidra
PostWO:
15gr EAA
5gr glutammina
2gr taurina
1gr vitC
I giorni OFF ed ON indistintamente prendo 3gr di creatina monoidrato dopo pranzo e dopo cena, in mezzo bicchiere d' acqua. A giorni alterni vado 1h in piscina (100-150vasche) ad 1h di cyclette.
Posso inserirci la tirosina per avere maggior focus oppure posso aumentare qualche dosaggio?
la cyclette la sto usando per evitare di "gonfiare" eccessivamente sulla parte alta del corpo (causa nuoto), voglio potenziare un po anche la parte bassa..,,
PreWO:
5gr EAA
1gr beta alanina
1gr acetil carnitina
1gr vitC
200mg caffeina anidra
PostWO:
15gr EAA
5gr glutammina
2gr taurina
1gr vitC
I giorni OFF ed ON indistintamente prendo 3gr di creatina monoidrato dopo pranzo e dopo cena, in mezzo bicchiere d' acqua. A giorni alterni vado 1h in piscina (100-150vasche) ad 1h di cyclette.
Posso inserirci la tirosina per avere maggior focus oppure posso aumentare qualche dosaggio?
la cyclette la sto usando per evitare di "gonfiare" eccessivamente sulla parte alta del corpo (causa nuoto), voglio potenziare un po anche la parte bassa..,,