Periodo massa gainer + ?

***paolino87*** · 08-02-2013, 11:50:01

Ciao,
2kg in 3settimane di sola massa magra è IMPOSSIBILE!...Comunque dubito che due misurini di gainer abbiano influenzato le tue analisi.
Per crescere ti serve solo una buona dieta, allenamento e riposo!

Crea la aggiungerei quando la dieta sei sicuro che sia ok

**RaFreedom** · 09-02-2013, 03:31:14

Grazie della risposta, però io vorrei sapere.. A breve troverò il nutrizionista per parlare di dieta, apparte quello.. 1) l'importanza del dormire è massima? Spesso mi capita di andare a letto a mezzanotte per svegliarmi alle 7 di mattina, anche se so che è sbagliato in quanto dovrei dormire 8 ore e andare a letto prima.. 2) Consigli per altri integratori apparte al gainer per aiutarmi con la massa? Potrebbero essere amminoacidi?

**Manx** · 09-02-2013, 07:03:01

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Grazie della risposta, però io vorrei sapere.. A breve troverò il nutrizionista per parlare di dieta, apparte quello.. 1) l'importanza del dormire è massima? Spesso mi capita di andare a letto a mezzanotte per svegliarmi alle 7 di mattina, anche se so che è sbagliato in quanto dovrei dormire 8 ore e andare a letto prima.. 2)
ma chi l'ha detto?! dai...questi sono falsi miti...per piacere! Sette ore vanno fin troppo bene...dai...Io non dormo 6 ore da secoli...al massimo 5...quando va bene.
Consigli per altri integratori apparte al gainer per aiutarmi con la massa? Potrebbero essere amminoacidi?
si' ottima scelta, ma non fanno prendere "massa"...anche la creatina va benissimo, ma non aspettarti muscoli a go go.

Ti devi informare meglio...hai le idee molto poco chiare...studia bene i 3d in rilievo. Lo ZMA non serve ad un tubo a 19 anni...riparliamone tra 15 anni...

Per la dieta non è necessario andare da un nutrizionista, che 9 volte e mezzo su 10 non è competente per quanto riguarda l'alimentazione per questo sport. Vai nella sezione Dieta del forum, posta la tua alimentazione completa dei tuoi dati e di tutte le grammature di quello che mangi e attendi info e aiuto. Gainer---> è cibo, quindi fa parte della Dieta...il gainer non è qualcosa di "extra". Cosi' le proteine in polvere. Sono cibo al 100% con macro e calorie.

Ciao

p.s. 2 kg di muscolo in 3 settimane: i m p o s s i b i l e....anche fossero stati 3 mesi...molto difficile. 3 kg di acqua e grasso...possibilissimo (purtroppo

).

**RaFreedom** · 09-02-2013, 15:59:02

Quindi se io volessi informazioni sulla dieta mi studio la sezione della dieta mettendo i miei dati e aspetto che qualcuno di competente mi dia una risposta? Sarebbe una soluzione in effetti il nutrizionista è un ex campione di lanciatore del disco molto grosso e sa come funziona dentro questa disciplina il problema è che guarda ancora che ho 19 anni e molto spesso ci sono i genitori in mezzo che rompono i coglioni perchè come ben sapete nessuno capisce questa nostra passione.. Comunque 2 kg li avevo presi, forse ho sbagliato a dire in muscoli ma ti assicuro che mi vedevo piu grosso e non di grasso, se anche era acqua era pur sempre piacevole.. Quindi in riassunto: 1) Dieta: Chiedi aiuto qui nella sezione apposita? E i miei dati sarebbe: Peso, altezza, età e stop? grammature tutti gli alimenti in grammi della giornata? 2) Integrazione: Gainer e amminoacidi per ora bastano? 3) Dormire: Per fortuna, altrimenti mi sembrava di aver buttato al cesso praticamente tutti i miei allenamenti visto che alcuni vedono il " Riposo " stra importante..

***SiMooNe*** · 09-02-2013, 16:13:44

Concordo con Manx in tutto. Gainer lascia perdere. Usa gli alimenti solidi possibilmente. Vitamine e aminoacidi sempre, a prescindere da tutto. Una volta postata la dieta, potrai, se ne riterrai più opportuno integrare con proteine, se non riesci ad arrivare alla tua quota proteica, caso mai.

Per il fatto del dormire è importantissimo se non fondamentale per il recupero. Le ore di sonno sono soggettive e variano a seconda dell'individuo. Chi riesce a recuperare bene con 7-8 ore, chi con 10-12...

PS: se la notte io non dormo, il giorno dopo non mi alleno mai...

**Manx** · 09-02-2013, 16:58:16

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Quindi se io volessi informazioni sulla dieta mi studio la sezione della dieta mettendo i miei dati e aspetto che qualcuno di competente mi dia una risposta? Sarebbe una soluzione in effetti il nutrizionista è un ex campione di lanciatore del disco molto grosso e sa come funziona dentro questa disciplina il problema è che guarda ancora che ho 19 anni e molto spesso ci sono i genitori in mezzo che rompono i coglioni perchè come ben sapete nessuno capisce questa nostra passione.. Comunque 2 kg li avevo presi, forse ho sbagliato a dire in muscoli ma ti assicuro che mi vedevo piu grosso e non di grasso, se anche era acqua era pur sempre piacevole.. Quindi in riassunto: 1) Dieta: Chiedi aiuto qui nella sezione apposita? E i miei dati sarebbe: Peso, altezza, età e stop? grammature tutti gli alimenti in grammi della giornata? 2) Integrazione: Gainer e amminoacidi per ora bastano? 3) Dormire: Per fortuna, altrimenti mi sembrava di aver buttato al cesso praticamente tutti i miei allenamenti visto che alcuni vedono il " Riposo " stra importante..

ok, apri una discussione in dieta.

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Concordo con Manx in tutto. Gainer lascia perdere. Usa gli alimenti solidi possibilmente. Vitamine e aminoacidi sempre, a prescindere da tutto. Una volta postata la dieta, potrai, se ne riterrai più opportuno integrare con proteine, se non riesci ad arrivare alla tua quota proteica, caso mai.

Per il fatto del dormire è importantissimo se non fondamentale per il recupero. Le ore di sonno sono soggettive e variano a seconda dell'individuo. Chi riesce a recuperare bene con 7-8 ore, chi con 10-12...

PS: se la notte io non dormo, il giorno dopo non mi alleno mai...

a me ne bastano infatti 5, max 6...e mi alleno pure a digiuno in pratica