Salve a tutti. Sto per iniziare una dieta per diminuire la bodyfat (25%) con allenamento in palestra (per mantenere quel poco di massa muscolare che ho e magari aumentarla un po') e cardio (corsa).
Peso 78 kg x 187cm. Come vi ho detto ho BF localizzata a pancia e fianchi (25% o poco meno)
.La dieta che seguo la posto qua sotto.
Per quanto riguarda le whey ho acquistato le SYNTA-6 a rilascio LENTO, da assumere 30 gr nei prenanna nei giorni di riposo, mentre quando mi alleno 15 gr. 2 ore prima dell'allenamento (sono a lento rilascio purtroppo) e 20gr nel prenanna assieme alle mandorle per rallentare l'assorbimento.
Le Whey sono a lento rilascio, quindi da quanto ho capito sicuramente ottime per il pre-nanna (meno per il pre workout ma nel post non potrei prenderle dato che ceno direttamente).
Vorrei spendere meno soldi possibili x l'integrazione (sono un neofita squattrinato
).
Il mio problema è che a colazione non riesco proprio ad assumere, insieme al latte e alle fette biscottate, gli 80 gr di fesa di tacchino o albume. Mi viene proprio da vomitare.. Non potrei sostituirle con le mie Whey (a lento assorbimento) SYNTA-6?
O è una cosa proprio da evitare? Magari se proprio non vanno bene mi consigliereste una tipologia di whey (che non costi troppo) che va bene per la colazione?
Fino a quando la situazione non mi sarà più chiara sposto quegli 80 gr di fesa allo spuntino di metà mattina.
Grazie mille a tutti!
Grazie a tutti anticipatamente!
Peso 78 kg x 187cm. Come vi ho detto ho BF localizzata a pancia e fianchi (25% o poco meno)
.La dieta che seguo la posto qua sotto.
Per quanto riguarda le whey ho acquistato le SYNTA-6 a rilascio LENTO, da assumere 30 gr nei prenanna nei giorni di riposo, mentre quando mi alleno 15 gr. 2 ore prima dell'allenamento (sono a lento rilascio purtroppo) e 20gr nel prenanna assieme alle mandorle per rallentare l'assorbimento.
Le Whey sono a lento rilascio, quindi da quanto ho capito sicuramente ottime per il pre-nanna (meno per il pre workout ma nel post non potrei prenderle dato che ceno direttamente).
Vorrei spendere meno soldi possibili x l'integrazione (sono un neofita squattrinato
).Il mio problema è che a colazione non riesco proprio ad assumere, insieme al latte e alle fette biscottate, gli 80 gr di fesa di tacchino o albume. Mi viene proprio da vomitare.. Non potrei sostituirle con le mie Whey (a lento assorbimento) SYNTA-6?
O è una cosa proprio da evitare? Magari se proprio non vanno bene mi consigliereste una tipologia di whey (che non costi troppo) che va bene per la colazione?
Fino a quando la situazione non mi sarà più chiara sposto quegli 80 gr di fesa allo spuntino di metà mattina.
Grazie mille a tutti!
Grazie a tutti anticipatamente!
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