Cardio integrazione BCAA

[damiendarko]

Salve a tutti , so che magari ci sono altri post simili ma cercando non ho trovato nulla nello specifico .
Volevo sapere se per un attivita cardio di un ora ( tipo una partitadi calciotto) ad alta intensita tra scatti e tutto il resto, come integrare i bcaa cioè meglio
-3 pre + 3 post ( peso 70kg quindi 1 gr per chili di massa magra )
o meglio
- tutti e 6 post
o
- 3 during + 3 post ??
Qualè la scelta migliore? Considerate che ho un alimentazione molto rigorosa e pulita quindi non mangio moltissimo per questo non voglio perdere i 3 chili di muscoli che ho preso in questi 5 mesi da 67 kg che pesavo

( ps: non è che i bcaa interagiscono e interrompono la lipolisi ? Cioè il consumo dei grassi

[mr oat]

grazie della spiegazione sul significato della lipolisi..

per il resto, vorresti assumere i bcaa durante una partita di calciotto?

[xymox]

Pre senza dubbio. Poi direi post

[damiendarko]

grazie della spiegazione sul significato della lipolisi..

per il resto, vorresti assumere i bcaa durante una partita di calciotto?

Si per non bruciarmi la massa magra visto che ho un metabolismo veloce e non un ottimale assorbimento di zuccheri , molto spesso se salto un pasto o faccio molto cardio tendo a perdere massa muscolare in quanto il mio corpo inizia a ricavare glicogeno dalle proteine muscolari ( una sorta di squilibrio metabolico che a causa di una " sbagliatissima" dieta che ho seguito per molto , mangiare solo proteine, e quando dico solo proteine dico davvero solo proteine nessuno zucchero o carbo ) comunque l integraione me la consigigli pre e post?? Oppure altre soluzioni

---------- Post added at 17:57:36 ---------- Previous post was at 17:08:41 ----------

Oppure magari bcaa pre , e post dopo 15 min pro in polvere che hanno comunque bcaa e una banana matura , ( una sorta di pasto post wo come i pesi)

[MaxM]

Si per non bruciarmi la massa magra visto che ho un metabolismo veloce e non un ottimale assorbimento di zuccheri , molto spesso se salto un pasto o faccio molto cardio tendo a perdere massa muscolare in quanto il mio corpo inizia a ricavare glicogeno dalle proteine muscolari ( una sorta di squilibrio metabolico che a causa di una " sbagliatissima" dieta che ho seguito per molto , mangiare solo proteine, e quando dico solo proteine dico davvero solo proteine nessuno zucchero o carbo ) comunque l integraione me la consigigli pre e post?? Oppure altre soluzioni

---------- Post added at 17:57:36 ---------- Previous post was at 17:08:41 ----------

Oppure magari bcaa pre , e post dopo 15 min pro in polvere che hanno comunque bcaa e una banana matura , ( una sorta di pasto post wo come i pesi)

Sinceramente non vedo come una sessione di calcetto possa influire sullo stato muscolare....

[mr oat]

appunto..