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uso di proteine e creatina

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    #1

    uso di proteine e creatina

    ciao a tutti, vorrei sapere in che modo utilizzare le proteine e creatina.. siccome faccio allenamento 3 volte a settimana, quando prendere al meglio proteine e quando creatina, per un ottimo uso delle due?? cmq ho 20 anni e sono alto 1.90, e peso all'incirca 75 kg
    Tag: Nessuno
    #2
    Le proteine devono essere contestualizzate al tua dieta/alimentazione. Si prendono, se non riesci a raggiungere la tua quota proteica. Ci sono varie tipi di proteine, e, a seconda del tipo, ci sono varie tipologie di utilizzo. C'è scritto tutto nei 3D in nota.

    Anche per la creatina, come per le proteine, trovi montagne di discussioni, sul tipo, sull'assunzione, sulla quantità, ecc..

    Basta cercare.
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

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      #3
      x la crea:
      Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**] - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**
      Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di


      per le proteine in polvere: è cibo a tutti gli effetti, con calorie e macro...quindi vanno usate come cibo.
      chiudo come da regolamento.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        fai un search per cortesia e leggi i thread presenti nella sotto-sezione "guide manuali"
        sono argomenti stra trattati.
        chiudo

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