Consigli integrazione (periodo di massa)

[The_One]

Ciao a tutti,
volevo un vostro parere riguardo la mia situazione sugli integratori. Premetto che mi è stato consigliato dal mio ex instruttore che per motivi di famiglia si è trasferito e non posso contare più su di lui .

Colazione: abbondante + 30gr proteine (Sensation 93)
Spuntino metà mattina : 20gr proteine + frutto (banana) /yougurt con cereali
Pre/Dur Workout : 13gr BCCA (Xtend Scivation)
Post Workout: 30gr proteine + 40gr destrosio (+Watt)
Spuntino metà pomeriggio: 10gr proteine
Ultima cosa, prima di andare a nanna, 2 compresse di Real Zma (+Watt).

Allenamenti: 4/5 volte a settimana

Cosa ne pensate?


Pensavo di aggiungere (visto le mie giornate SUPER movimentate) un multivitaminico ad esempio OptiMen (1+1, 2+2.... ?) anche perchè di solito già nel primo pomeriggio mi sento piuttosto stanco.
Ho terminato sia il destrosio (ma immagino siano tutti uguali, quindi prenderò il primo disponibile su "musclenutrition") e il Real Zma.
Cosa ne pensate del Real Zma? Posso sostituirlo con qualcosa di migliore?
Grazie a tutti in anticipo!

[SiMooNe]

Dovresti indicare qualche dato in più: età, anni di allenamento, hp, ecc.

Per il resto, mi sembra ok, dipende ovviamente dalla dieta/alimentazione/allenamento che stai eseguendo.

Il multivitaminico dovresti prenderlo sempre. Aggiungerei la i BCAA (o gtluta) post, togliendoli dal pre.

[The_One]

Ciao SiMooNe,
ho 35 anni e frequento la palestra da 3 anni. Ho iniziato che pesavo 66 Kg ed ora sono arrivato a 76Kg (ero abbastanza stufo di sentire il mio amico medico sul mio peso...e così ho pensato di iscrivermi in palestra!!!!).
Riguardo i BCCA dovrei prenderli sia during che post?
Cosa ne pensi del Real Zma? E' utile per il recupero?

[SiMooNe]

Allora per i BCAA, si secondo me, sarebbero più utili during (meglio in rapporto 8:1:1) e post, visto che sei in massa. Per lo ZMA, io non l'ho mai preso e non lo prenderò mai, quindi, capirai da solo, l'utilità, SECONDO ME, di questo integratore (siamo coetanei pressappoco).

Per lo ZMA, ascolta altri pareri.

[The_One]

Allora per i BCAA, si secondo me, sarebbero più utili during (meglio in rapporto 8:1:1) e post, visto che sei in massa. Per lo ZMA, io non l'ho mai preso e non lo prenderò mai, quindi, capirai da solo, l'utilità, SECONDO ME, di questo integratore (siamo coetanei pressappoco).

Per lo ZMA, ascolta altri pareri.

Ok, allora appena finirò gli aminoacidi della Scivation acquisterò i BCAA Modern della Ups Labs. Come dosaggio cosa posso organizzarmi? Eventualmente cosa mi puoi consigliare da prendere prima di andare a letto? (camomilla a parte quando i clienti mi stressano più del dovuto in ufficio

[SiMooNe]

Per le dosi sui Modern della UPS LABS, puoi leggere direttamente qui: http://www.bodyweb.com/threads/35482...della-USP-Labs.

Guarda, prima di andare a letto, io in genere mi bevo circa 200 ml di latte. Ogni tanto, ci posso mescolare un pò di Learn Dessert della BSN, oppure ci posso abbinare un pò di frutta secca, dipende sempre dalla cena che faccio...

[The_One]

Per le dosi sui Modern della UPS LABS, puoi leggere direttamente qui: http://www.bodyweb.com/threads/35482...della-USP-Labs.

Guarda, prima di andare a letto, io in genere mi bevo circa 200 ml di latte. Ogni tanto, ci posso mescolare un pò di Learn Dessert della BSN, oppure ci posso abbinare un pò di frutta secca, dipende sempre dalla cena che faccio...

Ok grazie!
Ho letto un po' di recensioni su MN del Learn Dessert della BSN, sembra ottimo. Stasera lo aggiungerò al mio ordine.
Per ora ti ringrazio di tutte queste informazioni

[SiMooNe]

Una è la mia . I gusti, come "becchi, becchi", cadi bene. Sono tutti fantastici, anche la banana, ad esempio, che in genere non riesce proprio bene.

[paolino87]

Ok grazie!
Ho letto un po' di recensioni su MN del Learn Dessert della BSN, sembra ottimo. Stasera lo aggiungerò al mio ordine.
Per ora ti ringrazio di tutte queste informazioni

Ottimo per fare i frullati ...di quel genere trovo buonissime anche le Myofusioin e le Matrix 5.0 della Syntrax

[The_One]

Una è la mia . I gusti, come "becchi, becchi", cadi bene. Sono tutti fantastici, anche la banana, ad esempio, che in genere non riesce proprio bene.

Devo iniziare a lasciare anch'io qualche recensione dei prodotti !! In compenso stavo facendo ora l'ordine ma mi sono accordo che hanno finito il destrosio della +Watt (di solito uso questo) e anche quello della Prolabs. Esiste qualcosa d'altro da poter mettere nello shaker insieme alle proteine post workout?

---------- Post added at 22:01:38 ---------- Previous post was at 21:58:21 ----------

Si infatti un ragazzo che frequenta la mia stessa palestra ha acquistato quelle della Myofusion e mi ha detto che si sta trovando bene

[MaxM]

Devo iniziare a lasciare anch'io qualche recensione dei prodotti !! In compenso stavo facendo ora l'ordine ma mi sono accordo che hanno finito il destrosio della +Watt (di solito uso questo) e anche quello della Prolabs. Esiste qualcosa d'altro da poter mettere nello shaker insieme alle proteine post workout?

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Si infatti un ragazzo che frequenta la mia stessa palestra ha acquistato quelle della Myofusion e mi ha detto che si sta trovando bene

Puoi utilizzare il Vitargo in sosistuzione del destrosio

[The_One]

Puoi utilizzare il Vitargo in sosistuzione del destrosio

Ho appena fatto la ricerca come Vitargo sul "cerca" di MN....sono saltati fuori un sacco di prodotti...ne hai qualcuno da consigliarmi?

[MaxM]

http://www.musclenutrition.com/marche/watt/pure-vitargo.html

[The_One]

http://www.musclenutrition.com/march...e-vitargo.html

Grazie!!!! E se ho letto bene su un altro thread conviene prendere il vitargo lontano dalle proteine, mi pare si parlasse di 20 / 30 min

[MaxM]

si, 20m precedentemente allo shake di pro