Stack homemade :AAKG,BCAA,Creatina,whey,Beta-alanina,caffeina,tirosina,alc DOSAGGI?

**conetti** · 04-02-2013, 22:57:42

potrebbe andare, per la caffeina regolati in base al grado di sopportazione/assuefazione che raggiungi man mano che assumi il tutto

**Giammy** · 05-02-2013, 01:55:37

Alc caffeina e tirosina le prendo da un bel pò, la caff la ho anche in capsule quindi mi tengo basso nello stack in caso integro con quella in caps

**conetti** · 05-02-2013, 19:17:21

se quegli elementi li prendi già da un pò considera da quanto tempo li assumi in modo continuativo, e in caso prima di fare questo stack homemade fai uno stacco da stimolanti.

**Giammy** · 06-02-2013, 00:07:37

La b-alanina non so se metterla sia prima che dopo e non ho trovato molto sui dosaggi

**The Beast** · 08-02-2013, 22:53:30

Beta-alanina io ti consiglio solo pre-wo, parti con 1 gr e poi sali di mezzo gr ogni 2-3 allenamenti fino ad arrivare a 3gr. Devi partire basso perchè una dose da 3gr tutta insieme causa un forte formicolio quindi meglio abituare il corpo pian piano

**Giammy** · 11-02-2013, 11:31:34

---------- Post added at 11:31:34 ---------- Previous post was at 11:28:07 ----------

OK Oggi comincio ho rimodificato il tutto e per ora ho abbandonato l'idea dello stack... questo dovrebbe essere il mio protocollo

---------------------------------COLAZIONE------------------- PRE-WO(30 MIN) --------------------POST-WO

AAKG ------------------------------3g---------------------------- 3g

Creatina---------------------------- 3g----------------------------- 3g --------------------------------3g

b-Alanina ---------------------------1g------------------------------2g
Tirosina -----------------------------------------------------------400mg

Alc -------------------------------500mg--------------------------500mg-----------------------------500mg(sera)

BCAA------------------------------------------------------------5gr(15 min)--------------------------3g+whey

ho letto che aakg e caffeina non vanno bene insieme quindi per ora la tolgo così stacco un pò, anche per vedere come mi trovo senza stimolanti.
Che ne pensate?c'è qualcosa da correggere? non vorrei che le dosi fossero troppo basse per avere une effetto tangibile...in caso alzo

vi aggiornerò sui feedback quando si muoverà qualcosa grazie

**Jacopo92** · 11-02-2013, 12:55:09

Io inizierei così, in caso con l'avanzare del tempo aumenta le dosi

**roby712** · 13-02-2013, 14:50:53

per la betalalanina farei cosi 1,5 grammi al mattino appena svegliato ed 1,5 gr. pre-allenamento

**Giammy** · 23-02-2013, 11:16:56

Allora, ho utilizzato per un pò i dosaggi scritti sopra e devo dire che gli effetti maggiori li ho avuti da
Creatina :Volume muscolare aumentato, mi vedo bello pieno e gonfio ho messo circa 2 kg in meno di due settimane e mi vedo addirittura + pulito in quantò a grasso o.O
Per quanto riguarda il pump con 4g di arginina e 1(matt)+2(pre) di b-ala si vede qualche bella venozza in più sulle braccia e in palestra sembro uno serio e grosso

ho anche notato che il pump mi rimane per un paio d'orette ,la forza un pò è aumentata ma nulla di straordinario.

Ho fatto un wo ieri a 5gr Crea +3g b-ala +6gr aakg + 800mg tyro + 5gr bcaa+500 alc e devo dire che in quell'allenamento mi sono proprio devastato a ogni singolo esercizio riuscendo a concludere comunque tutte le serie ... Ho anche sudato in maniera indecente è normale?

Adesso vorrei salire un pò e stabilizzare le dosi per comporre il megapre-wo unico di cui parlavo a inizio post:

8gr AAkg
3gr B-Ala
5 gr Creatina
1gr tyrosina
5 gr bcaa
1 gr Alc

Il dubbio che mi sorge è: ha senso assumere 8 gr di aakg tutti insieme così per la tyr e l'alc, riesco ad assorbirli tutti o spreco qualcosa? per ovviare a ciò ha senso cominciare a bere mezz'ora prima del wo e terminare lo shake magari a 10-15 minuti dall'inizio, per dare tempo allo stomaco di digerire ?