come da titolo ho letto i vari post sulla creatina e i metodi di assunzione, quindi facciamo il punto: devo assumere la creatina in rapporto di 1 a 3 con un bicarbonato di sodio tipo brioschi, per una solubilità migliore devo usare un liquido caldo (acqua) poi volendo raffreddo, aggiungo brioschi e giù tutto.
Quindi ricapitolando:
per 3 grammi di creatina
9 (o 15) grammi di brioschi
300 ml di acqua (100 ml ogni grammo di creatina)
il tutto in un bicchiere e tracanno tutto
ho capito bene?
Quindi ricapitolando:
per 3 grammi di creatina
9 (o 15) grammi di brioschi
300 ml di acqua (100 ml ogni grammo di creatina)
il tutto in un bicchiere e tracanno tutto
ho capito bene?
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