salve a tutti stò facendo massa come mia consuetudine non staccherò di farla finche non mi "ingresserò" un pò visto che sono pareccho magro (67@172)...
stò integrando con le whey ON in prima mattinata e basta.
Ho notato che ho difficoltà a recuperare facendo gli allenamenti addirittura vado a dormire alle ore 22.30 per svegliarmi alle 7.00 di mattino...![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
Con cosa potrei integrare per poter continuare al meglio il periodo di massa?
energizzante, creatina , gainer, multivitaminico o un mix tra tutti???
consigli?
stò integrando con le whey ON in prima mattinata e basta.
Ho notato che ho difficoltà a recuperare facendo gli allenamenti addirittura vado a dormire alle ore 22.30 per svegliarmi alle 7.00 di mattino...
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
Con cosa potrei integrare per poter continuare al meglio il periodo di massa?
energizzante, creatina , gainer, multivitaminico o un mix tra tutti???
consigli?
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