Salve a tutti ho 21 anni alto 1,68 e peso 65kg mi alleno da 2 anni e mezzo e gia dall'anno scorso ho iniziato ad assumere integratori ,da quest'anno ancora più seriamente ma per far si che non mi sorgano dubbi su quello che prendo e come lo prendo chie do a chi ne sa più di me...
allora quando non mi alleno prendo 30g di proteine del latte in 300ml di latte parz.scremato la mattina. A metà mattina 6g di creatina in 200ml di succo se ne prendo di più mi gira lo stomaco.
Quando mi alleno invece oltra a quello sopra prendo 4 cps di aminoacici anderson + arginina eurosup subito prima di allenarmi se faccio gli addominali dopo gli addominali e prima dei pesi veri e propri dopo l'allenamento prendo altri 3 BCAA insieme a 5g di glutamina Bio-Tech USA sciolta in 200ml di acqua.
Ora sto pensando di prendere anche 2 post WO uno a base di carboidrati e un altro a base di proteine in cui sciogliervi la glutamina caso mai, sapeste consigliarmi?
allora quando non mi alleno prendo 30g di proteine del latte in 300ml di latte parz.scremato la mattina. A metà mattina 6g di creatina in 200ml di succo se ne prendo di più mi gira lo stomaco.
Quando mi alleno invece oltra a quello sopra prendo 4 cps di aminoacici anderson + arginina eurosup subito prima di allenarmi se faccio gli addominali dopo gli addominali e prima dei pesi veri e propri dopo l'allenamento prendo altri 3 BCAA insieme a 5g di glutamina Bio-Tech USA sciolta in 200ml di acqua.
Ora sto pensando di prendere anche 2 post WO uno a base di carboidrati e un altro a base di proteine in cui sciogliervi la glutamina caso mai, sapeste consigliarmi?
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