Gainer fai da te?

[paolino87]

Come vi trovate con l'avena? Io ho preso una confezione da 5kg ma devo ammettere che il gusto è orribile (per quanto mi riguarda). Ogni mattina quando preparo la colazione ho sempre davanti a me il pacco di avena....ma è sempre una lotta...anche mescolandole con le proteine proprio non riesco !!! Spiegatemi come fate!!

Io la adoro l'avena....prima di usare il riso la usavo spesso a colazione!Ti consiglio di farla tipo porridge che è ottima

[Ozn]

Come vi trovate con l'avena? Io ho preso una confezione da 5kg ma devo ammettere che il gusto è orribile (per quanto mi riguarda). Ogni mattina quando preparo la colazione ho sempre davanti a me il pacco di avena....ma è sempre una lotta...anche mescolandole con le proteine proprio non riesco !!! Spiegatemi come fate!!

Io il porridge me lo sogno la notte...magari potessi

[xymox]

Io il porridge me lo sogno la notte...magari potessi

ti è' stato vietato da qualcuno?

[paolino87]

Io il porridge me lo sogno la notte...magari potessi

???

[Ozn]

ti è' stato vietato da qualcuno?

Allergia al nichel: l'avena mi uccide perchè è unp degli alimenti che ne ha di più
Ti giuro che per me è una sofferenza

[VoglioAllenarmi]

Momento momentoo.. Ho trovato questo su internet:

le whey non sono adatte per il pre-workout perchè hanno tempi di assimilazione molto ridotti, e se assunti dasoli causano un'iperinsulinemia con conseguente ipoglicemia. Sono praticamente la risposta al alto indice glicemico in termini proteici. Quindi se assunto nel pre-workout, il siero del latte non aiuta la resa durante l'allenamento, ne viene sfruttata la sintesi proteica che è molto maggiore nel post-workout. In altri termini assumere solo whey nel pre-workout potrebbe favorire indirettamente il catabolismo muscolare.

Avrei problemi se io le prendo 1.30/2h prima del wo con carbo e pro (tutto solido) ?

[SiMooNe]

Come pre work out si intente al massimo 30/45 minuti prima. Per il resto, ti consiglio di prendere whey e carbo (possibilmente vitargo), immediatamente dopo il work out, proprio per sfruttare la loro rapida assimilazione e tutto quello che ne consegue...

Comunqnue c'è tutto scritto nel thread in nota...

[VoglioAllenarmi]

sisi lo sapevo, ma come post-wo vado gia di bcaa e dopo mezzora mangio quindi non mi conviene molto farmi anche uno shaker. Il punto della giornata che mi resta per inserire le whey è a "merenda" diciamo, verso le 16.30. Poi mi alleno verso le 18.15 solitamente quindi non dovrei avere problemi no?