Integratori triathlon

[Marco Caccia]

Ciao a tutti vorrei dei consigli su quali integratori assumere
visto i tanti allenamenti delle diverse discipline. Vi sarei grato se mi dicesse quali integratori prendere, quando( in quale momento della giornata e con quale disciplina) e anche la funzione dell'integratore. Grazie mille in anticipo.
allenamenti:
Lunedi riposo
martedi atletica nuoto (pausa di mezz'ora tra l'uno e l'altro)
Marcoledi atletica
giovedi atletica nuoto sempre cn mezz'ora di pausa
venerdì bici e atletica bel pomeriggio
sabato 1h e 30 di nuoto al mattino
domenica bici al mattino

[xymox]

Per quale sport,quando,quanto, a cosa serve..Per usare un eufemismo,direi che sei molto poco..circostanziato

[Marco Caccia]

Nel titolo c'è scritto triathlon e il triathlon é composto da nuoto bici corsa

[xymox]

Non fare finta di non capire il senso del mio post,dai..Ma secondo te, si può mai rispondere ad una raffica di domande come quella senza sapere nessun dato, dieta etc.etc. E poi,sulla funzione degli integratori ..trovi una miriade di discussioni.Basta fare una semplicissima ricerca

[giuseppesole]

Beta Alanina di sicuro.

[Marco Caccia]

Ho aggiunto gli allenamenti va bene?

[Marco Caccia]

Nessuno risponde?

[giuseppesole]

Mettici pure BCAA e bevanda isotonica per il recupero during a base di sali e glucidi.
Un pre WO per il focus non guasterebbe.

[Marco Caccia]

Niente glutamina?

[Senpai]

Ciao a tutti vorrei dei consigli su quali integratori assumere
visto i tanti allenamenti delle diverse discipline. Vi sarei grato se mi dicesse quali integratori prendere, quando( in quale momento della giornata e con quale disciplina) e anche la funzione dell'integratore. Grazie mille in anticipo.

Altro ?
Che so ....? come ti piazzerai alla prossima gara , potrebbe fare comodo no ?!
Ma zio gatto , ma ti rendi conto dell'assurdità della domanda ?
Tu vuoi sapere da noi cosa/come/quando/quanto assumere per migliorare una o più qualità di una o più prestazioni di 3 discipline di cui ignoriamo gli specifici dettagli ?

[Marco Caccia]

Che dettagli devo aggiungere?

[Senpai]

Che dettagli devo aggiungere?

Ma non è questione di dettagli , devi decidere quale caratteristica della tua disciplina vuoi esaltare !
In base a questa scelta si decidono dieta (eventualmente) allenamento ed integrazione.

[Marco Caccia]

Scusate non lo sto facendo apposta pensavo fosse più facile, comunque a me interesserebbe il recupero.

[Senpai]

Bcaa 2:1:1 (intra-post) + gluta (post) + tau (post) + vit B/C (post) , carbo (post) compatibilmente con il tuo piano alimentare.

[Brucenotdied]

Visto che tra i vari sport ho fatto anche la triplice non ho problemi ad accodarmi agli altri;

tra le varie cose, per esempio, che tipologie di gare forse farai?
Sai c'è una bella differenza fra uno sprint o un mezzo 70.3.

Ad ogni modo è uno sport endurance, completamente diverso dalla pesistica, il dispendio è abnorme, gli allenamenti tanti e frequenti, pertanto:
- bcaa pre + during (ex. in piscina o in bici) + post;
- proteine ovviamente se necessitanti (ex. whey on, io mi trovo bene) e le incastri nella giornata per sopperire alle mancanze in base all'obbiettivo;
- integratore di sali minerali e vitamine;